Nordic Fit Mama, Автор в Nordic Fit Mama
10
archive,author,author-nordic-fit-mama,author-10,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-theme-ver-10.1,wpb-js-composer js-comp-ver-5.0.1,vc_responsive

Author: Nordic Fit Mama

Fyysisellä kunnolla on valtavan suuri vaikutus jaksamiseen, elämäniloon sekä naiseuteen. Fyysinen kunto vaikuttaa paljon myös itsetuntoon ja siihen, millaiseksi itsemme koemme. Kun keho on hyvässä kunnossa, jaksat kantaa lasta, tehdä kotitöitä ja puuhailla normaaleita kotitöitä. Huonokuntoiselle samat askareet tuntuvat paljon raskaammilta.   Kunnosta huolehtiminen on helppoa ja...

Kehon toipuminen synnytyksestä vaatii aikaa. Tutkimusten mukaan tuki- ja liikuntaelinten toipuminen sekä rangan asennon palautuminen ja lihasten ”lujuus” on epätäydellistä synnytyksen jälkeen 26 viikon ajan. Tämän vuoksi on tärkeää niin raskauden aikana kuin synnytyksen jälkeen parantaa erityisesti keskikehon, eli vatsa- ja selkälihasten kuntoa ja voimaa,...

Olen tehnyt laajaa yhteistyötä mm. fysioterapeuttien ja kätilöiden kanssa verkkovalmennustemme osalta ja nyt minulle on suuri ilo kertoa, että saimme kokeneen kätilön, Tiina Murdochin (kuvassa) mukaan Kuntouta keskivartalo -äitikurssillemme. Tiinalla on yli 10 vuoden kokemus kätilön työstä ja hän on myös sairaanhoitaja, äitiysliikuntaan erikoistunut Personal Trainer ja ravintovalmentaja....

Lantionpohjan lihasharjoitteita voi ja kannattaa alkaa tekemään mahdollisimman pian synnytyksen jälkeen, jo synnytyssairaalassa! Muuten treenaamisen aloittamiseen vaikuttaa paljolti synnytystapa, aiempi aktiivisuus ja millainen treeni on mielessä, joten yhtä ainoaa oikeaa vastausta milloin treeni on hyvä aloittaa on mahdoton antaa. Jokainen nainen, raskaus ja synnytys ovat...

Mitkä asiat vaikuttaa maidontuotannon lisäämiseen? Vesi on ainakin tärkeää! :) Kuinka paljon imettäjä tarvitsee lisää energiaa päivässä imetyksen aikana? Katso tästä videosta lisää! https://www.youtube.com/watch?v=MhBUvjTm7t8&feature=youtu.be...

Yllätyskaksoset syntyivät keskiyöllä Felistuksen, 28, raskaus oli ollut vaikea. Kovat kivut saivat hänet käymään Kanchomban terveysasemalla, missä häntä hoiti sairaanhoitaja Agnes. Agneksella oli vastuullaan 15 000 asukasta ja terveysasema oli itseasiassa pieni klinikka ilman juoksevaa vettä. Klinikalta löytyi perustarvikkeet: stetoskooppi, kuumemittari, vaaka ja pituusmitta. Ultraäänilaitteesta oli turha edes...

Hei, äiti. Odotatko tulevaa synnytystä malttamattomana, mutta toisaalta pelonsekaisin tuntein? Jokainen tuleva äiti ja isä jännittää synnytystä on perheeseen syntymässä esikoinen tai sisaruksia. Parhaimmillaan synnytys voi olla antoisa, ajoittain vaativa ja vaikeakin kokemus, joka voimaannuttaa niin naisena kuin äitinä. Synnytykseen liittyvä jännitys on normaali tunne ja jopa hyödyllinen, koska...

Synnytyksestäni oli kulunut jo kolme vuotta, kun istuin yhtenä iltana ravintolassa naisten verkostoitumisdinnereillä. Koska koossa oli iso joukko naisia, puheeksi tulivat jossain vaiheessa iltaa myös synnytykset ja naisten vaivat. Valittelin vierustoverilleni, kuinka en ollut toisen synnytykseni jälkeen tuntenut oloani enää kotoisaksi kropassani. Vatsani oli jäänyt...

Meiltä kysellään paljon, kuinka aloittaa treeni synnytyksen jälkeen. Yleisin virhe, mitä tehdään treeni aloitettaessa on se, että treeni aloitetaan liian kovaa. Tästä saattaa seurata ikäviä vaivoja, jotka laskevat elämänlaatua huomattavasti (virtsan- tai ulosteenkarkailu, laskeumat, selkäkivut...

Kurssin vetäjä Solja Kemppi (www.healthbysolja.com) valottaa alla olevassa tekstissä syitä miksi terveellinen ravitsemus on niin tärkeää raskaaksi tulon kannalta. Kurssi on kattava kokonaisuus terveitä elämäntapoja, hyvinvointia niin kehon kuin mielen kannalta sekä se sitältää ateriaehdotukset koko kahdelle viikolle helpottamaan arkeasi. Puhtaalla ruoan merkitystä terveydelle ei voi...