Lomaltapaluustressi hallintaan!

läsnäolo mindfulness stressi töihinpaluu
Mindfulness

Töiden alku ja paluu päiväjärjestykseen saattaa stressata.

Stressi johtuu onneksi vain vääristä ajatuksista. Kun ne valtaavat mielen, lähde läsnäolokävelylle:

Tee tutkimusmatka lähiympäristöösi. Keskity tarkkailemaan, mitä näet, kuulet ja haistat.

Älä päästä mieltäsi tarraamaan mielessä pörrääviin huoliin ja murheisiin vaan ohjaa se tutkimaan ympäristöäsi, kuin näkisit sen ensimmäisen kerran.

Millaisia kasveja näet? Millaisia pilviä? Taloja? Autoja? Ihmisiä? Koiria? Kiviä?

Aina kun jokin huolenaihe kiilaa tajuntaasi, pysähdy, hengitä syvään ja keskity vaikka siihen, mitä hajuja aistit tai mitä ääniä kuulet.

Et voi kiinnittää huomiotasi kuin yhteen asiaan kerrallaan ja vaikka et voi hallita ajatuksiasi, voit aina tietoisesti ohjata huomiosi pois niistä.

Pienet lapset ovat synnynnäisiä läsnäolokävelijöitä. Heillä on taito uppoutua meneillään olevaan hetkeen.

Sen taidon voi oppia uudestaan.

Läsnäolokävely rentouttaa kummasti. Kokeile vaikka!

Ja ota se osaksi arjen rutiinejasi.

Tilaa Nordic Fit Maman uutiskirje

Liity Nordic Fit Mama äitien yhteisöön. Saat kuukausittain  ajankohtaista tietoa äideille, treeni- ja ravintovinkkejä sekä rahanarvoisia etuja.  

Ei roskapostia. Emme koskaan anna tietojasi muualle.