Blogi

 
Milloin juoksulenkille voi lähteä raskauden ja synnytyksen jälkeen? - Tee testi! juoksu juoksu synnytyksen jälkeen

Juoksulenkille kannattaa lähteä aikaisintaan kolme kuukautta synnytyksen jälkeen, ja silloinkin sillä edellytyksellä että äidillä ei ole juoksemista estäviä vaivoja. Lue lisää artikkeleista Juoksuharjoittelun aloittaminen...

Jatka lukemista...
Juoksuharjoittelun aloittaminen synnytyksen jälkeen, osa 2 juoksu juoksu synnytyksen jälkeen

Ennen kuin aloitat juoksemisen varmista, että lantionpohja on toipunut raskaudesta ja synnytyksestä. Raskauden ja synnytyksen heikentämien lihasten vahvistaminen voi kestää 5-6 kuukautta. Moni kärsii myös lantionpohjan kireydestä. Myös imetyksen...

Jatka lukemista...
Juoksuharjoittelun aloittaminen synnytyksen jälkeen, osa 1 juoksu juoksu synnytyksen jälkeen

Lantionpohjan lihakset ovat naisen elämässä yksi tärkeimmistä lihasryhmistä. Niiden kunto vaikuttaa koko kehon hyvinvointiin alapäästä yläpäähän ja juoksijan on syytä pitää myös näistä lihaksista...

Jatka lukemista...
 
Kuinka pian voi aloittaa harjoittelun synnytyksen jälkeen juoksu synnytyksen jälkeen treeni synnytyksen jälkeen

Koska ja miten aloittaa harjoittelu synnytyksen jälkeen mietityttää monia äitejä. Lantionpohjan lihasharjoittelun voi ja se kannattaa aloittaa mahdollisimman pian synnytyksen jälkeen, mielellään jo synnytyssairaalassa! Muuten treenaamisen aloittamiseen...

Jatka lukemista...