Voimaa ja kontrollia keskivartaloon vain 10min / päivä treeneillä! Aloita TÄNÄÄN!

NORDIC FIT MAMA

Hyvinvointia äideille! Verkkovalmennukset tukenasi raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen. Mukana jo yli 5000 tyytyväistä äitiä.

LUE LISÄÄ IN ENGLISH

Hyvinvointia äideille

Nordic Fit Maman tärkein tavoite on edistää äitien kokonaisvaltaista hyvinvointia sekä raskauden aikana, että synnytyksen jälkeen. Kaipaatko ohjeita liikuntaan ja ravintoon raskauden aikana? Kärsitkö raskauden aiheuttamasta vatsalihasten erkaumasta? Haluaisitko eroon pömppövatsasta, alaselkäkivuista ja mahdollisesta virtsankarkailusta? Nordic Fit Maman kaikki verkkovalmennukset ovat turvallisia ja asiantuntijoiden hyväksymiä. Osallistuminen on helppoa ja voit treenata missä ja milloin sinulle parhaiten sopii.

Nordic Fit Mama 1 - Kuntouta keskivartalo

Verkkovalmennus äideille raskauden jälkeen. Kuntouta keskivartalo ja lantionpohja. Apua vatsalihasten erkaumaan. Ei enää virtsankarkailua, selkäkipuja tai pömppövatsaa. Kesto 6 viikkoa. Hinta 89 euroa.

LUE LISÄÄ OSTA VALMENNUS

Nordic Fit Mama 1 verkkovalmennuksesta apua moneen vaivaan

Eroon pömppövatsasta

Oikeanlaisen treenin avulla pääset eroon raskauden aiheuttamasta pömppövatsasta sekä alaselkäkivuista. Samalla myös ryhti paranee.

LUE LISÄÄ

Kuntouta vatsalihasten erkauma

Jopa 60% hiljattain synnyttäneistä naisista kärsii vatsalihasten erkaantumasta ja vielä yksi kolmasosa naisista noin vuoden kuluttua synnytyksestä. Onneksi oikeanlaisilla harjoituksilla erkaumaa on mahdollista kuntouttaa.

LUE LISÄÄ

Uskalla taas nauraa ja aivastaa

Virtsankarkailu synnytyksen jälkeen on yleinen ongelma. Asiaan voit kuitenkin vaikuttaa, nopeastikin ja jopa vuosia synnytyksen jälkeen!

LUE LISÄÄ

Parempaa seksiä, kiitos!

Lantionpohjan lihakset, vatsan lihakset ja keskivartalon kunto vaikuttavat monella tapaa tyydyttävään seksielämään. 

LUE LISÄÄ

Koska aloittaa treenaaminen synnytyksen jälkeen?

 

Varaa paikkasi Nordic Fit Mama 1 valmennukseen (89 eur)

Nordic Fit Mama 2 - Treeni, ravinto, hyvinvointi

Verkkovalmennus äideille. 
Tehokas treeni, terveellinen 
ravinto ja parisuhteen 
hyvinvointi. Loistava jatko 
Nordic Fit Mama 1 valmennukselle. Kesto 6 viikkoa. Hinta 89 euroa.

LUE LISÄÄ OSTA VALMENNUS

Raskaana olevat -verkkovalmennus odottaville äideille

Tuleville äideille! Kehon muutokset. Turvallinen raskausajan treeni. Ravinto-ohjeet. Valmistautuminen synnytykseen. Kesto 5 viikkoa. Hinta 89 euroa.

LUE LISÄÄ OSTA VALMENNUS

Nordic Fit Mama yhteistyössä mehiläisen kanssa

Nordic Fit Mama tekee yhteistyötä Mehiläisen terveyspalveluiden kanssa. Haluamme tarjota turvalliset valmennukset ja mahdollisimman kattavat palvelut ja asiantuntijuuden äitien sekä myös lasten hyvinvointiin.  Kaikki Nordic Fit Mama 1 -valmennuksen harjoitukset on turvallisia ja ne on hyväksytty Mehiläisen asiantuntijan, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Tuuli Soinin toimesta.

LUE LISÄÄ

Äitien kokemuksia Nordic Fit Mama 1 -valmennuksesta

"Kurssi oli suunnan muuttaja! Oma tyttö jo 3v ja oman terveyden takia kaikki treeni jäänyt ja tervehtyessä tuntui mahdottomalta päästä alkuun. Kurssin avulla pääsin! Sain 4 cm erkauman melkein kokonaan pois, käyn pilateksessa ja eilen kävin juoksemassa ekaa kertaa vuosiin! Joten iso kiitos!"

---

"Olen ollut tosi tyytyväinen kurssiin! Kurssin avulla olen saanut paljon tärkeää tietoa ja voin jatkaa omatoimista harjoittelua ja kuntoutusta. Olen saanut paremman yhteyden lantionpohjaan, selkäkipu on helpottunut, ryhti suoristunut. Olen saanut hyvän rytmin harjoitteluun, koska kurssi huomioi hyvin pikkulapsiperheen haasteet ajankäytössä. Suuri kiitos!"

---

"Aivastaminen ei enää niin pelota, kun lantionpohjan lihakset alkavat toimimaan."

---

"Verkkovalmennus sai minut tajuamaan miten tärkeää oman kehon kuunteleminen ja palautuminen raskauden jälkeen on. Olen saanut oman erkauman nyt vuodessa kuntoutettua, mutta tilanne ei varmasti olisi samanlainen mikäli en olisi sitä aktiivisesti harjoitellut ja toisaalta vältellyt tiettyjä, liian rajuja liikkeitä."

LUE LISÄÄ KOKEMUKSIA

Ennen ja jälkeen Nordic Fit Mama 1 -valmennuksen

Usein kysytyt kysymykset

Voit itse päättää milloin aloitat ja milloin lopetat.  Sinulla on pääsy kurssialustalle 6 kk sen ostopäivästä. Suosittelemme tallentamaan materiaalit omalle koneelle jolloin ne on käytössäsi ikuisesti.

Sinulla on pääsy kurssialustalle 6 kk sen ostopäivästä. Suosittelemme tallentamaan materiaalit omalle koneelle jolloin ne ovat käytössäsi ikuisesti.

Pyrimme aina tarjoamaan ensiluokkaista palvelua ja valmennussisältöä. Mutta mikäli olet syystä tai toisesta tyytymätön, valmennuksilla on 14 päivän rahat takaisin takuu. 

Kurssille voi osallistua niin pian synnytyksen jälkeen kuin hyvältä tuntuu. Kurssilla aloitetaan lantionpohjan harjoitteista, jotka olisi hyvä aloittaa mahdollisimman pian synnytyksen jälkeen. Niiden jälkeen edetään pikkuhiljaa, lempeästi syviin keskivartalon lihaksiin. Lantionpohjan lihakset aktivoituvat aina keskivartalon lihaksista ensimmäisinä. Jos niiden aktivointi ei toimi oikein, keskivartalossa saattaa hyvin todennäköisesti olla toimintahäiriöitä. Synnytyksen jälkeen kehon oloon ja kuntoon vaikuttaa hyvin moni asia ja jokaisen tilanne on aina hyvin yksilöllinen. Jos joku askarruttaa kovasti, mielummin kuin pohtia yksin, kannattaa kysyä lantionpohjan asioihin erikoistuneelta fysioterapeutilta. Kurssin aikana voit myös esittää mieltä askarruttavia kysymyksiä valmentajalle.

Voit osallistua. Kaikki kurssin liikkeet ovat sellaisia, että ne on turvallista tehdä, vaikka kärsisikin vatsalihasten erkaantumasta. Itse asiassa liikkeiden tarkoitus on nimenomaan auttaa erkaantuman korjaantumisessa. Kurssilta saat reilusti tietoa kuinka on turvallista treenata jos kärsii erkaumasta. Jos erkauman lisäksi sinulla on tyrä, voimakkaita selkävaivoja tai erkaantuma on suuri ja näyttää siltä, että iho on ohutta ja esim. ”syke näkyy läpi”, kannattaa olla yhteydessä paikkakuntasi lantionpohjan asioihin erikoistuneeseen fysioterapeuttiin. Lantionpohjaan erikoistuneita fysioterapeutteja voit etsiä paikkakuntakohtaisesti pelvicus.fi –sivulta.

Kyllä voit osallistua ja ehdottomasti kannattaa! Sektio on yksi suurimpia leikkauksia tällä hetkellä. Suurin osa leikkauksista tehdään nykyään tähystyksellä. Sektiossa mennään seitsemän eri vatsan kerroksen läpi, katkaistaan vatsalihakset ja hermot. On erittäin tärkeää, että keskivartaloa lähdetään harjoittamaan, jotta hermotus vahvistuu ja siten saadaan taas pikku hiljaa kaikki lihakset käyttöön tarkoituksenmukaisella tavalla. Kaikki kurssin harjoitukset voit tehdä täysin samalla tavalla riippumatta siitä oletko synnyttänyt sektiolla tai alateitse.

Voit, se hyvä puoli keskivartalon harjoittamisessa on, että siihen ei ole parasta ennen –päivää, aina on hyvä hetki aloittaa! Kurssia markkinoidaan 0-12kk ikäisten vauvojen äideille, sillä kurssi ottaa vauva-arjen haasteet huomioon kokonaisuudessaan, mutta toki kuntouttavat treeniliikkeet ovat aina aloitettaessa samat. Lantionpohjan lihasten kuntoa on saatu kohennettua ja päästy eroon esim. ikävästä virtsankarkailusta vielä eläke-ikäisilläkin naisilla.

Itsenäisesti treenaaminen on todella hyvä asia, mutta valmennuksen yhteydessä sinulla on mahdollisuus saada myös vastauksia treenin kuluessa mahdollisiin mieleen nouseviin kysymyksiin. Valmennus tarjoaa kattavan tietopaketin kehon muutoksista, sen kuntoutuksesta ja turvallisesta treenistä raskauden ja synnytyksen jälkeen. Puhumme myös asioista, joista vielä usein vaietaan, kuten virtsankarkailusta ja miten lantionpohjan lihaksia treenaamalla voi parantaa seksuaalisuutta.   Valmennus muistuttaa säännöllisesti harjoitusten tekemisestä ja tuo ne helpolla tavalla vauva-arkeen. Lantionpohjan ja keskivartalon kuntouttamisessa säännöllisyys ja pitkäjänteisyys ovat hyvin tärkeitä. Valmennus pyrkii myös varmistamaan, että liikkeet tehdään oikein ja turvallisesti. Kun osallistujat saavat joka päivä ja jokaiseen liikkeeseen selkeät kuva-, teksti- ja video-ohjeet, pysyy liikkeidenkin oikeaoppisuus paremmin mielessä. Valmennuksessa saat liikkeisiin myös enemmän variaatiota ja keho kehittyy nopeammin saadessaan erilaisia ärsykkeitä.

Meille käy maksuvälineinä Smartum, Edenred, ePassi ja Eazybreak. 

Smartum-saldo, Edenred, ePassi & Eazybreak:
Etsi palveluntarjoajan verkkopalvelusta palveluntarjoajaksi Nordic Fit Mama tai Nordic Wellness Group. Maksa suoritus ja lähetä kuitti/ruutukaappaus ostosta sähköpostitse info(at)nordicfitmama.fi Sinulle lähetetään paluupostissa linkki valmennukseen.

Smartum- tai muut fyysiset setelit:
Voit lähettää allekirjoitetut setelit ja tiedon minkä kurssin haluat ostaa postitse osoitteeseen:

Riina Laaksonen / Nordic Fit Mama
Purjeentekijänkuja 5 A
00210 Helsinki
Laita asiasta meiliä info(at)nordicfitmama.fi. Kun setelit ovat perillä, sinulle lähetetään linkki valmennukseen.

Liity Nordic Fit Mama yhteisöön

Liity Nordic Fit Mama äitien yhteisöön. Saat kuukausittain  ajankohtaista tietoa äideille, treeni- ja ravintovinkkejä sekä rahanarvoisia etuja.  

Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.