Blogi

Pitääkö lantionpohjaa treenata hautaan asti? hypertonia lantionpohja lihasten kireys rentoutuminen

Lantionpohja on yksi naisen tärkeimmistä kehon osista ja viime aikoina siihen on vihdoin alettu kiinnittää huomiota mediassakin, viimeksi tässä Helsingin Sanomien artikkelissa.

Ja se on hyvä, sillä alapään ongelmat heijastuvat koko kehoon ja...

Jatka lukemista...
Sinkkuus on jäätävän siistiä…. parisuhde perhe sinkkuus

… sanovat Toivottomat sinkut -podcastin vetäjät Janita Autio ja Arttu Mustonen.

 Mutta monen mielestä sinkkuus on kaikkea muuta.

Mehän elämme maailmassa, jossa parisuhteessa elämistä pidetään normaalina.  Sinkkuutta taas tarkastellaan...

Jatka lukemista...
Liikkuvuusharjoittelu, hengitys ja niiden yhteys lantionpohjaan lantionpohjan lihakset lantionpohjan rentouttaminen

Liikkuvuudesta puhutaan paljon, mutta mitä se oikein tarkoittaa?

Lyhyesti: Liikkuvuus tarkoittaa kehon nivelten liikelaajuutta.

Jäsenillämme on omat liikeratansa, joita liikkumaton ja paikalleen jähmettynyt elämäntyylimme saattavat jumittaa. Myös...

Jatka lukemista...
7 syytä miksi naisten kannattaa tehdä kyykkyjä kyykkäys lantionpohja lantionpohjanrentouttaminen

Kyykkääminen on monestakin syystä erittäin suositeltavaa. Istuminen sen sijaan on terveydelle haitallista monin eri tavoin. Istuminen mm. lisää kireyttä lantionpohjan lihaksissa. Esimerkiksi Intiassa ihmiset ovat tottuneet viettämään...

Jatka lukemista...
Lantionpohjan salaisuus lantionpohja

Lantionpohjan toiminta vaikuttaa mieleemme mm. itsetunnon kautta. Mutta ennen kuin pureudumme nykyihmisen vaivoihin ja mitä lantionpohjan yhteydestä mieleen nykyisin tiedämme, mennään ajanlaskussa taaksepäin. Noin viisi miljoonaa vuotta sitten esivanhempamme alkoivat...

Jatka lukemista...
Viisi syytä huomioida lantionpohja jo raskausaikana lantionpohja lantionpohjan rentouttaminen raskaus

Lantionpohjaa pidetään syystä naiseuden ytimenä, eikä vähiten siksi että se on seksuaalisen nautintomme tyyssija. Raskaana ollessa lantionpohja saa naisen kehossa uudenlaisen merkityksen, sijaitseehan sen suojissa uuden elämän pesä,...

Jatka lukemista...
Haasta sisäinen sohvaperunasi: Osallistu treenihaasteeseemme treeni synnytyksen jälkeen

Tämänhän me kaikki tiedämme: vaikeinta treenamisessa ei ole itse treeni vaan sen aloittaminen ja sen jälkeen säännöllinen tekeminen.

Aloittamista hankaloittaa usein syyllisyydentunne siitä, että ei ole saanut aikaiseksi aloittaa aikaisemmin....

Jatka lukemista...
Terveisiä tunturista! elämänmuutos elämää lapissa

Nordic Fit Maman perustaja Riina Laaksonen muutti joulukuussa 2020 perheineen Ylläkselle. Koronapandemia vauhditti pitkään pohdittua elämänmuutosta. Aluksi Laaksoset menivät vain kokeilemaan mutta he viihtyivät niin hyvin, että päättivät...

Jatka lukemista...
Uuden äidin muistilista treenivaateostoksille hyvinvointivinkki imetysliivit treenivaatteet

Raskauden ja synnytyksen jälkeen muuttunut keho saattaa vaatia lähtöä treenivaateostoksille.

Laadukkaat ja kivan näköiset treenivaatteet ovat hyvä sijoitus, sillä ne kannustavat liikkumaan. Hyvä vinkki on pukeutua niihin jo hyvissä ajoin ennen...

Jatka lukemista...
Onko alapäässäsi sademetsä vai sahara? alapää

Jokainen, jolla on ollut hiivatulehdus, virtsaputken tulehdus tai bakteerivaginoosi, tietää, miten paljon alapään hyvinvointi vaikuttaa koko kehon ja myös mielen hyvinvointiin. Olemme aiemmin kirjoittaneet siitä että olemme kokonaisuus: alapää...

Jatka lukemista...
√Ąidin hyvinvointi - koko nainen kuntoon! alap√§√§ lantionpohja liikunta stressi √§itiys

Kun miettii äitien hyvinvointia, on hyvä muistaa että ihminen ei ole erillisten osien muodostama kone vaan kokonaisuus, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen. Olemme valmentaneet tuhansia naisia ja saamamme palaute kertoo kuinka iso...

Jatka lukemista...
Miten vähentää vatsan turvotusta fodmap ilmavaivat liikunta pömppömaha turvotus

Vatsan turvotus on useimmille meistä tuttu vaiva. Olo on epämukava eikä pömpöttävä vatsa näytäkään hyvältä.  Turvotukseen liittyvät ilmavaivat voivat myös olla kiusallisia.

Onneksi vaivaan on saatavilla...

Jatka lukemista...
1 2 3 4 5 6 7