ALOITA NYT

Blogi

 
6 harjoitusta, joiden avulla valmistat lantionpohjaa juoksuun - KATSO VIDEO juoksu

Juoksussa kehoon ja lantionpohjaan kohdistuva iskutus on moninkertainen esimerkiksi kävelyyn verrattuna. Lantionpohjan lisäksi syvien vatsa- ja selkälihasten tuki mahdollistaa hyvän juoksuasennon, joten lihasten tulisi olla hyvässä kunnossa ja ennen kaikkea...

Jatka lukemista...
Esivaihdevuodet - lopun alkua vai uudistumisen aikaa? perimenopaussi stressinhallinta

Moni ajattelee menopaussin eli vaihdevuosien olevan se aika naisen elämässä, kun yhtäkkiä viidenkympin tienoilla estrogeenitasot romahtavat – ja se oli sitten siinä; parasta ennen päivämäärä umpeutui, tai kuten englanniksi sanotaan:...

Jatka lukemista...
Juoksu - Usein kysytyt kysymykset juoksu

Juoksun aloitus askarruttaa monen mieltä ja yleisimmin meille esitetty kysymys onkin koska on valmis juoksemaan? Yksiselitteistä vastausta tähän ei ole, sillä jokaisen keho ja elämäntilanne ovat hyvin yksilöllisiä. Alla kuitenkin vastauksia useimmiten...

Jatka lukemista...
Sektio - 10 kysymystä ja synnytyslääkärin vinkit sektio

Miten valmistautua synnytykseen, kun edessä on sektio eli keisarileikkaus? Miten toimenpide tehdään? Tunnenko kipua tai sen, että vauva syntyy? Pääseekö vauva rinnalle synnyttyään? 

Synnytysvalmennuksia ei kohdenneta sektiosynnyttäjille...

Jatka lukemista...
7 vinkkiä ystävyyden ylläpitoon pikkulapsiaikana äitiys

Äitiys mullistaa naisen elämän ja se usein vaikuttaa myös hänen ystävyyssuhteisiin. Pieni lapsi menee luonnollisesti kaiken muun edelle ja vie suurimman osan ajasta. Yhteydenpito ystäviin saattaa usein joutua katkolle.

Erilaiset elämäntilanteet...

Jatka lukemista...
 
Lantionpohjan rakenne ja anatomia lantionpohjan kireys

Lantiota voi hyvällä syyllä pitää naiseuden keskuksena. Puhutaan myös lantionseudusta (engl. Pelvic region). Seudun uumenista löytyvät esimerkiksi kohtu ja emätin. Seksuaalinen nautinto koetaan lantionpohjassa ja lantion kautta lapset...

Jatka lukemista...
 
5 keinoa helpottaa selkäkipua raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen + 2 teholiikettä (video) raskaus selkäkipu synnytyksen jälkeen

Selkäkivut ja niska-hartiaseudun kivut synnytyksen jälkeen olivat yleisin vaiva kun selvitimme äitien kokemia vaivoja synnytyksen jälkeen. Yli 70% Kuntouta keskivartalo® -valmennuksen aloittaneista äideistä kertoi kärsivänsä...

Jatka lukemista...
 
Treeniohjelma kotiin tai missä tahansa tehtäväksi synnytyksen jälkeen treeni

Tällä treeniohjelmalla kehität kehonhallintaa ja tasapainoa, kiinteytät keskivartaloa ja saat reisiin ja peppuun kaunista muotoa. Ohjelma haastaa sinut käyttämään kroppaasi hieman uudella tavalla sisältäen liikkeitä, jotka kuormittavat...

Jatka lukemista...
Mitä antaa lahjaksi äidille + joulun hyvinvointivinkit stressinhallinta

Joulu on antamisen ja yhdessäolon aikaa ja sen tuoksinassa saattaa tärkein unohtua - eli sinä itse.  

Muista, ettei sinusta ole iloa muille, jos olet väsynyt ja voit huonosti. Pidä siis itsestäsi huolta. Jaksat sitten paremmin niitäkin sukulaisia,...

Jatka lukemista...
Harjoitussupistukset, pahoinvointi ja lääkitys raskausaikana raskaus

Raskaus on naiselle aivan erityistä aikaa ja kehon muutokset ja monet raskausoireet mietityttävät ja huolettavat. Kysyimme Nordic Fit Maman raskaana olevien valmennuksessa mukana kulkevalta synnytyslääkäriltä, Aura Pyyköseltä,...

Jatka lukemista...
1 2 3 4 5 6 7 8 9