Blogi

Lantionpohja on yksi naisen tärkeimmistä kehon osista ja sen vaikutus terveyteemme alkaa onneksi saada ansaitsemaansa huomioita kuten esimerkiksi tässä Iltalehden artikkelissa.

Ja se on hyvä, sillä alapään ongelmat heijastuvat koko kehoon ja...

Liikkuvuudesta puhutaan paljon, mutta mitä se oikein tarkoittaa?

Lyhyesti: Liikkuvuus tarkoittaa kehon nivelten liikelaajuutta.

Jäsenillämme on omat liikeratansa, joita liikkumaton ja paikalleen jähmettynyt elämäntyylimme saattavat jumittaa. Myös...

Kyykkääminen on monestakin syystä erittäin suositeltavaa. Istuminen sen sijaan on terveydelle haitallista monin eri tavoin. Istuminen mm. lisää kireyttä lantionpohjan lihaksissa. Esimerkiksi Intiassa ihmiset ovat tottuneet viettämään...

Lantionpohjan lihasten tunnistaminen, treeni ja rentoutus olisi tärkeää oppia jo raskausaikana. Se nopeuttaa kehoasi palautumaan raskaudesta ja synnytyksestä. Lantionpohjan treenillä voit myös ennaltaehkäistä vaivoja kuten virtsankarkailu tai...

Lantionpohjan rentouttaminen on yksinkertaisimmillaan hengittämistä.  Blogista löytyy asentoja joissa lantionpohja rentoutuu luonnostaan sekä vinkkejä lantionpohjan kireyksien tietoiseen rentoutukseen.

Lantionpohjaa pitää treenata, mutta tiesitkö...

Miten aloittaa lantionpohjan lihasten harjoittelu? Opit tunnistamaan lantionpohjan lihakset ja saat ohjeet kesto-, nopeus- ja maksimivoiman harjoitteluun ja kuinka usein harjoituksia pitäisi tehdä.

Lantionpohjan lihasten treenissä lantionpohjaa voi ajatella...