LIITY JÄSENEKSI

Blogi

Pitääkö lantionpohjaa treenata hautaan asti? juoksu lantionpohja lantionpohjan kireys lantionpohjan rentouttaminen

Lantionpohja on yksi naisen tärkeimmistä kehon osista ja sen vaikutus terveyteemme alkaa onneksi saada ansaitsemaansa huomioita kuten esimerkiksi tässä Iltalehden artikkelissa.

Ja se on hyvä, sillä alapään ongelmat heijastuvat koko kehoon ja...

Jatka lukemista...
Liikkuvuusharjoittelu, hengitys ja niiden yhteys lantionpohjaan hengitys lantionpohja lantionpohjan rentouttaminen

Liikkuvuudesta puhutaan paljon, mutta mitä se oikein tarkoittaa?

Lyhyesti: Liikkuvuus tarkoittaa kehon nivelten liikelaajuutta.

Jäsenillämme on omat liikeratansa, joita liikkumaton ja paikalleen jähmettynyt elämäntyylimme saattavat jumittaa. Myös...

Jatka lukemista...
7 syytä miksi naisten kannattaa tehdä kyykkyjä lantionpohja lantionpohjan rentouttaminen treeni

Kyykkääminen on monestakin syystä erittäin suositeltavaa. Istuminen sen sijaan on terveydelle haitallista monin eri tavoin. Istuminen mm. lisää kireyttä lantionpohjan lihaksissa. Esimerkiksi Intiassa ihmiset ovat tottuneet viettämään...

Jatka lukemista...
Viisi syytä huomioida lantionpohja jo raskausaikana lantionpohja lantionpohjan rentouttaminen raskaus

Lantionpohjan lihasten tunnistaminen, treeni ja rentoutus olisi tärkeää oppia jo raskausaikana. Se nopeuttaa kehoasi palautumaan raskaudesta ja synnytyksestä. Lantionpohjan treenillä voit myös ennaltaehkäistä vaivoja kuten virtsankarkailu tai...

Jatka lukemista...
 
11 keinoa rentouttaa lantionpohjaa lantionpohja lantionpohjan kireys lantionpohjan rentouttaminen

Lantionpohjan rentouttaminen on yksinkertaisimmillaan hengittämistä.  Blogista löytyy asentoja joissa lantionpohja rentoutuu luonnostaan sekä vinkkejä lantionpohjan kireyksien tietoiseen rentoutukseen.

Lantionpohjaa pitää treenata, mutta tiesitkö...

Jatka lukemista...
Miten treenata lantionpohjan lihaksia lantionpohja lantionpohjan rentouttaminen synnytyksen jälkeen

Miten aloittaa lantionpohjan lihasten harjoittelu? Opit tunnistamaan lantionpohjan lihakset ja saat ohjeet kesto-, nopeus- ja maksimivoiman harjoitteluun ja kuinka usein harjoituksia pitäisi tehdä.

Lantionpohjan lihasten treenissä lantionpohjaa voi ajatella...

Jatka lukemista...