Klikkaa ja kuuntele Kehtaanko kysyä -podcast 🎧

Wellness Library

Nordic Fit Mama Blog

Litra pierua on normaalia....

 

….ellei se ole kovin pahanhajuista.

Esimerkiksi tästä aiheesta Riina keskustelee lääkäri Emilia Vuorisalmen kanssa Nordic Fit Maman Kehtaanko kysyä podcastin jaksossa Suoliston ongelmat ja niiden vaikutukset arkielämään.

Ruoansulatusvaivat ovat raskaudenaikaisista vaivoista yleisimpiä. Esimerkiksi ummetus on hyvin yleinen vaiva. Muutaman päivän kova vatsa on normaalia ja syy löytyy yleensä elintavoista. Emme esimerkiksi saa tarpeeksi kuitua. Meidän pitäisi saada sitä n 30-35 grammaa mutta määrä jää yleensä noin kahteenkymmeneen.

Riittävästä nesteensaannista tulisi myös huolehtia. Ja hyvä vinkki ummetuksen ehkäisyyn on hyvien rasvojen lisääminen ruokavalioon. Esimerkiksi lusikallinen hyvälaatuista kookos- tai oliiviöljyä aamiaisen yhteydessä tekee hyvää solukalvoillemme.

Liikunnan...

Continue Reading...

Irti stressistä

Irti stressistä

Kun googlaa sanan ”stress”, saa 0,73 sekunnissa 1 700 000 000 osumaa. Kaikkialla maailmassa ihmiset etsivät tietoa stressistä ja miten sitä voisi vähentää. Stressiä ajatellaan ja siitä puhutaan ja sitä päivitellään. Sanotaan, että nyt elävät ihmiset on maailmanhistorian stressaantuneimpia.

Se on merkillistä, kun ottaa huomioon, että ihmiskunnalla menee nyt paremmin kuin koskaan. Olemme vauraampia kuin ikinä ja silti stressaamme rahasta. Meillä on apunamme enemmän teknologiaa kuin ikinä ja silti stressaamme työstä. Me voimme luoda yhteyksiä yli maantieteellisten rajojen helpommin ja nopeammin kuin koskaan ja silti stressaamme yksinäisyydestämme. Me olemme terveempiä ja pitkäikäisempiä kuin ikinä ja silti stressaamme terveydestämme.

Mitä se stressi sitten on?

On...

Continue Reading...
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.