Imetysajan ravitsemus

Äidin ravitsemukselliset tarpeet imetysaikana. Imetys ja kehon palautuminen. Painonhallinta ja erilaiset ruokavaliot. Ravitsemusterapeuttien suunnittelema tietopaketti imetysajan ravitsemukseen. 
Hinta: 29,90€

Osta valmennus

Hei imettävä äiti!

Haluatko edistää sekä omaa palautumistasi että vauvan ravinnonsaantia parhaalla mahdollisella tavalla? Entä haluatko tehdä parempia valintoja ravinnon suhteen ja sitä kautta parantaa energiatasoasi, aineenvaihduntaa ja suoliston hyvinvointia? 

Jos vastasit kyllä, imetysajan ravitsemus on juuri sopiva tietopaketti tukemaan sinun sekä vauvasi ravitsemusta ❤️.

Valmennus sisältää:

Äidin ravitsemukselliset tarpeet imetysaikana

Imetys lisää äidin energian, ravintoaineiden ja nesteen tarvetta. Äitien ruokavalion laatu kuitenkin usein heikkenee synnytyksen jälkeen ja imetyksen kuluessa. Terveyden ja voimavarojen vaalimiseksi myös äidin omaan ruokailuun – riittävään ja tasapainoiseen syömiseen - on tärkeää kiinnittää huomiota. 

Imetys ja kehon palautuminen

Imetys tukee äidin palautumista raskaudesta ja synnytyksestä. Terveyttä edistävällä ruokavaliolla voidaan optimoida toipumista ja kudosten palautumista. 

Painonhallinta ja erilaiset ruokavaliot

Imetyksen aikana energia kannattaa suunnata oman hyvinvoinnin vahvistamiseen huolehtimalla ruokavalion peruspilarit kuntoonMonipuolisesti koostettu semi-, lakto-ovo- ja laktovegetaarinen ruokavalio turvaa imettävän äidin riittävän ja monipuolisen ravintoaineiden saannin. Myös huolellisesti koostettu vegaaniruokavalio sopii imettävälle äidille, kun tiettyjen tärkeiden vitamiinien saaminen on varmistettu.

Elintarvikkeiden turvallinen käyttö ja ravintolisät imetysaikana

Tärkeiden rasvahappojen, vitamiinien sekä kivennäis- ja hivenaineiden ohella myös ravinnon haitalliset aineet voivat kulkeutua rintamaitoon ja sen myötä lapsen elimistöön. Tämän vuoksi imettäville äideille on annettu erityissuosituksia.

Pääsy Vennerin keittiön reseptipankkiin

Valmennuksen mukana saat pääsyn Vennerin keittiön reseptipankkiin, joka sisältää jatkuvasti uusiutuvia, herkullisia ja inspiroivia kasvisruokareseptejä arkeen. Vennerin keittiöstä saat myös tietoa kasvisproteiineista ja vinkkejä ruokahävikin minimointiin. 
Vennerin keittiö on käytössäsi maksutta kuukauden ajan (arvo 9,90€).

Aloita jo tänään!

Klikkaa ja aloita jo tänään! Hinta 29,90€. Voit maksaa myös liikuntaedulla.

Osta valmennus

Tuntuuko arki välillä loputtomalta imetys- ja vaipanvaihtorallilta?

Imetys ja ravitsemus erikseen ja yhdessä aiheuttavat monenlaisia kysymyksiä. Arki saattaa tuntua välillä myös loputtomalta imetys- ja vaipanvaihtorallilta, jolloin itsestä ja omasta ruokailusta huolehtiminen saattaa unohtua tai jäädä vähemmälle huomiolle.

Äitien kannattaa huolehtia myös itsestään. Imetysajan ravitsemus -kokonaisuuden avulla luot perustan jaksamisellesi, hyvinvoinnillesi ja autat kehoasi palautumaan raskaudesta ja synnytyksestä. Luomalla jo tässä vaiheessa säännöllisen ruokarytmin ja terveelliset ruokailutottumukset, tuet parhaalla mahdollisella tavalla myös vauvasi ravitsemuksellista kehitystä.

Imetysajan ravitsemus tarjoaa sinulle ajantasaista tietoa tukemaan hyvinvointiasi. Valmennus sisältää kahdeksan kokonaisuutta, jotka ovat:

  1. Rintamaidon laatu ja äidin ravitsemus
  2. Äidin ravitsemukselliset tarpeet ja niiden muuttuminen imetysaikana
  3. Ravintolisät imetysaikana
  4. Elintarvikkeiden turvallinen käyttö imetysaikana
  5. Imetys ja kehon palautuminen
  6. Äidin ruokarytmi
  7. Imetys ja kasvisruokavalio
  8. Q&A-osio

Yllä mainittujen kokonaisuuksien lisäksi valmennus vastaa mm. seuraaviin kysymyksiin:

  • Tarvitsenko ravintolisiä imetysaikana ja miten ne vaikuttavat rintamaitoon?
  • Kuinka lisätä raudansaantia ja selättää synnytyksen jälkeinen anemia?
  • Kyltymätön nälkä. Miten paljon lisäenergiaa imettävä äiti tarvitsee?
  • Onko vegaaniruokavalio turvallinen vauvalle ja saako vauva silloin kaiken tarvitsemansa?
  • Miten lisätä iloa syömiseen?
Yhteistyökumppanina Mehiläinen

Bonuksena smoothie e-kirja  

Smoothiet ovat helppo ja vaivaton tapa aloittaa päivä, hakea lisäboostia keskellä päivää tai rentoutua illalla ja rauhoittaa sekä keho että mieli.

Smoothieen upotat helposti vitamiinipitoisia marjoja ja hedelmiä, hyviä rasvoja sekä extraproteiinia.

Valmennukseen sisältyy smoothie e-kirja arkesi avuksi. Toivomme että saat uusia ideoita ja makuja ruokailuihisi ja sitä kautta iloa elämääsi. 

 

Kyllä kiitos, haluan mukaan!

Klikkaa ja aloita jo tänään! Hinta 29,90€. Voit maksaa myös liikuntaedulla.

Osta valmennus
Yhteistyökumppanina Mehiläinen

Venner mukana imettävän äidin hyvinvointia tukemassa  

Yhteiskunnallinen yritys Venner auttaa vähävaraisia perheitä Suomessa ja mukana auttamassa voivat olla ihan kaikki!

Vennerin mission mukaan ravitseva ruoka kuuluu kaikille ja Venner tarjoaa Imetysajan ravitsemus -valmennukseen osallistujille kuukauden maksuttoman pääsyn Vennerin keittiöön (norm 9,90€/kk), sisältäen mm.  

  • Jatkuvasti uusiutuvia, herkullisia ja inspiroivia kasvisruokareseptejä arkeen.
  • Tietoa kasvisproteiineista (maukkaita, herkullisia ja ympäristöystävällisiä vaihtoehtoja). 
  • Vinkkejä ruokahävikin minimointiin.
  • Hauskuutta ruoanlaittoon; kokkaa yhdessä mm. Anni Hautalan, Arman Alizadin ja Jenni Pääskysaaren kanssa. 

Valmentajasi Anni ja Kaisa

Imetysajan ravitsemus -kokonaisuuden materiaali on suunniteltu ja toteutettu yhteistyössä Ravistamon laillistettujen ravitsemusterapeuttien, Anni Kukkosen ja Kaisa Kähkösen kanssa.

Ajatus Imetysajan ravitsemus -valmennuksen toteuttamiselle tuli alunperin valmennuksiamme käyviltä äideiltä ja valmennuksen sisältö on ideoitu ja koostettu yhteistyössä äitien kanssa. 

Anni Kukkonen

Laillistettu ravitsemusterapeutti, Personal Trainer

"Haluan auttaa äitejä ainutlaatuisessa elämäntilanteessa voimaan mahdollisimman hyvin. Olen perehtynyt erityisesti nuorten ja naisten ravitsemushaasteisiin sekä raskaana olevien ruokavalioon. Urheilijoiden ja kuntoilijoiden ravitsemus on myös alaani."

Kaisa Kähkönen

Laillistettu ravitsemusterapeutti, farmaseutti

"Intohimoni on auttaa perheitä iloitsemaan ruoan äärellä ja haluan auttaa erityisesti äitiyden ja vanhemmuuden tuomissa ravitsemushaasteissa."

 

Nordic Fit Maman verkkovalmennukset

Miten valmennus toimii?

1. Valmennukseen osallistuminen on helppoa. Kirjauduttuasi valmennukseen, aukeaa sinulle pääsy kaikkeen valmennuksen materiaaliin. 

2. Materiaalin voit käydä läpi vaikka kerralla kokonaan tai rauhassa omassa tahdissasi. 

3. Valmennuksen materiaalit ovat käytössäsi 6 kk, joten voit aina palata takaisin.

Aloita jo tänään!

Klikkaa ja aloita jo tänään! Hinta 29,90€. Voit maksaa myös liikuntaedulla.

Osta valmennus

Meillä käyvät myös liikuntaedut

Etsi palveluntarjoajan verkkopalvelusta palveluntarjoajaksi Nordic Fit Mama tai Nordic Wellness Group. Maksa suoritus ja lähetä kuitti / kuvakaappaus ostosta sähköpostitse info(at)nordicfitmama.fi ja kerro minkä valmennuksen haluat ostaa. Saat paluupostissa linkin valmennukseen.

Hyvinvointikirjasto

Blogikirjoituksia ja artikkeleita äideille. Aiheina  mm. terveys, treeni, ravinto, synnytys, raskaus ja vauva-arki.

Pitääkö lantionpohjaa treenata hautaan asti?

Nov 25, 2021

Sinkkuus on jäätävän siistiä….

Nov 10, 2021

Liikkuvuusharjoittelu, hengitys ja niiden yhteys lantionpohjaan

Nov 02, 2021

7 syytä miksi naisten kannattaa tehdä kyykkyjä

Oct 13, 2021

Tilaa Nordic Fit Maman uutiskirje

Tilaa Nordic Fit Maman uutiskirje. Saat viikoittain ajankohtaista tietoa läpsiperheille ja äideille, treeni- ja ravintovinkkejä sekä rahanarvoisia etuja.