Raskaana olevat

5-viikon verkkovalmennus odottaville äideille. Kehon muutokset. Turvallinen raskausajan treeni. Ravinto-ohjeet. Valmistautuminen synnytykseen. Hinta 89 euroa.

OSTA VALMENNUS

Raskaana olevat - verkkovalmennus odottaville äideille

Raskaana olevat - kurssi tuleville äideille tarjoaa runsaasti tietoa kehossasi tapahtuvista muutoksista, sekä käytännön treeni- ja ravinto-ohjeita, jotta sekä sinä että kohdussa kasvava vauvasi voisitte mahdollisimman hyvin.

Mitä valmennus sisältää?

Turvallinen treeni raskauden aikana

Keskivartalon lihaksia treenataan  toiminnallisen treenin kautta, missä syviä lihaksia ja lantionpohjaa aktivoidaan monipuolisesti. Lisäksi liikkuvuusharjoituksia, jotta päästään optimaalisiin tuloksiin.

Ravinto raskauden aikana

Ravintoasioissa keskitymme perusasioihin ja hyvien ruoka-aineiden lisäämiseen ruokavalioon.

Valmistautuminen synnytykseen

Vauva- ja lapsiperhearki on hyvin usein hektistä ja äidille ei välttämättä jää paljoa omaa aikaa. Opettelemme pienin askelin ottamaan aikaa ja rentouttamaan kehoamme.

Kehon muutokset raskauden aikana

Keskustelemme mm. seksuaalisesta halusta ja sen puutteesta sekä siitä, millä tavalla näitä asioita olisi hyvä lähestyä.

Kurssin opeilla lisäät tietämystäsi raskausajan turvallisesta liikunnasta ja terveellisestä ravinnosta, sekä kehossasi tapahtuvista muutoksista. Valmistaudut myös asiantuntijoiden ohjeiden avulla synnytykseen ja vähennät mahdollista jännitystäsi ja suhtaudut luottavaisin mielin tulevaan.

Etenemme kurssilla pikkuhiljaa, omaa kehoa kuunnellen. Teemme huomioita ravinnon suhteen ja lisäksi liikumme tavalla, joka samalla vahvistaa, mutta myös auttaa kehoa mukautumaan raskauden tuomiin fysiologisiin muutoksiin. 
Annamme tilaa sekä kehossa että mielessä tapahtuville muutoksille ja valmistaudumme ottamaan tulevan synnytyksen vastaan rennoin ja luottavaisin mielin. Kurssin tavoitteena on auttaa sinua voimaan raskauden aikana mahdollisimman hyvin ja olemaan vahva niin fyysisesti kuin henkisestikin ottamaan tuleva synnytys vastaan.

Harjoitukset on helppo sovittaa arkeen ja voit treenata missä ja milloin sinulle parhaiten sopii.

Valmennuksen osiot:

Viikko 1 - Liikunta ja ravitsemus raskauden aikana
Viikko 2 - Hyvä ryhti & Ravitse keho ja mieli virkeäksi
Viikko 3 - Korsetti kuntoon & laadukkaat proteiinin ja rasvan lähteet
Viikko 4 - Liikettä koko keholle & helposti hyvää lautaselle
Viikko 5 - Mielen hyvinvointi, kehon kuunteleminen ja hyvää tekevä liike

Miten valmennus toimii?

Valmennukseen on helppo osallistua. Kurssi kestää 5 viikkoa ja voit osallistua sille missä tahansa vaiheessa raskauttasi, kunhan sitä on vielä 5 viikkoa jäljellä. Kurssin harjoituksista on hyötyä ihan alkuraskaudesta lähtien aina synnytyksen alkamiseen saakka.  Kurssi alkaa heti sen ostettuasi. Kurssin aikana saat ohjeita liikkumiseen, ravintoon ja rentoutumiseen / synnytykseen valmistautumiseen kolmena päivänä viikossa. Edellisiin harjoituksiin pääset palaamaan takaisin koko kurssin ajan ja saat myös ladattua kaikista kurssin liikkeistä kätevän liikepankin omalle koneellesi. 

 

Voi hyvin raskausaikana!

Valmennus Sinun ja vatsassa kasvavan vauvan hyvinvointiin. Aloita jo tänään! Hinta 89 euroa.

Valmentajat

Valmentajina ja tukenasi toimii äitiysliikuntaan erikoistunut personal trainer ja Nordic Fit Maman perustaja, Riina Laaksonen sekä kätilö, sairaanhoitaja ja äitiysliikuntaan erikoistunut personal trainer Tiina Murdoch.

"Nordic fit maman kurssi tuleville äideille oli iloinen yllätys harmaaseen alkuraskauteen. Kurssi on tarjonnut minulle paljon tietoa, jota olisin varmasti kaivannut jo ensimmäisessä raskaudessa. Kätilön osuudet ovat olleen ihanan informatiivisia ja minua ilahdutti lähteiden käyttö faktojen pohjana, myöskin se, että taustalla puhuu vuosien ammattitaito toi luottamusta kurssin sisältöä kohtaan. Etuna on myös mahdollisuus kysyä mieltä askarruttavia asioita."

Emma Suortti, toinen raskaus

"Pahoinvoinnista johtuen en ole päässyt koko alkuraskaudesta juurikaan liikkumaan. Nyt kun olen vihdoin saanut itseni elävien kirjoihin, on minulla liikepankki tulostettuna, jonka olen jakanut kahteen treeniin. Näitä voin sitten hyvillä mielin tehdä kerran tai kahdesti viikon aikana. Näin kolmen kuukauden liikkumattomuuden jälkeen minusta on turvallista ajatella, että minulla on todellisten ammattialaisten suunnittelemat liikkeet valmiina, näin voin turvallisin mielin aloittaa taas lihaskuntoharjoittelun ja samalla valmistaa vartaloani tulevaa synnytystä ja palautumista ajatellen."


Voi hyvin raskausaikana!

Valmennus Sinun ja vatsassa kasvavan vauvan hyvinvointiin. Aloita jo tänään! Hinta 89 euroa.

Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.