Hyvinvointikirjasto

Kuukautiskierron vaikutuksesta treenaamiseen ei paljon puhuta. Monelle saattaa tulla siksi yllätyksenä, miten erilaiselta kuntoilu eri kuukautiskierron vaiheissa tuntuu ja miten paljon suorituskyky vaihtelee - ja mistä vaihtelevat tulokset ja tuntemukset johtuvat.

Asiaa ei myöskään ole vielä paljon tutkittu. 

Jotta tilanne hahmottuisi, kannattaa palauttaa mieliin kuukautiskierron vaiheet ja niiden vaikutus hormonitoimintaan. Hormoneilla on suuri vaikutus sekä jaksamiseen, motivaatioon että treenin tuloksiin.

Kuukautiskierto voidaan jakaa kolmeen vaiheeseen: follikulaariseen vaiheeseen, ovulaatioon ja luteaalivaiheeseen. 

Sana follikulaarinen tulee munarakkulaa tarkoittavasta sanasta ja luteaali keltarauhasta tarkoittavasta sanasta.

Kuukautiset alkavat follikulaarivaiheen alussa. Kierto katsotaan alkaneeksi kun kuukautiset tulevat. Kierto kestää keskimäärin 28 päivää...