LIITY JÄSENEKSI

Blogi

 
Treeniohjelma kotiin tai missä tahansa tehtäväksi synnytyksen jälkeen treeni

Tällä treeniohjelmalla kehität kehonhallintaa ja tasapainoa, kiinteytät keskivartaloa ja saat reisiin ja peppuun kaunista muotoa. Ohjelma haastaa sinut käyttämään kroppaasi hieman uudella tavalla sisältäen liikkeitä, jotka kuormittavat...

Jatka lukemista...
7 syytä miksi naisten kannattaa tehdä kyykkyjä lantionpohja lantionpohjan rentouttaminen treeni

Kyykkääminen on monestakin syystä erittäin suositeltavaa. Istuminen sen sijaan on terveydelle haitallista monin eri tavoin. Istuminen mm. lisää kireyttä lantionpohjan lihaksissa. Esimerkiksi Intiassa ihmiset ovat tottuneet viettämään...

Jatka lukemista...
Haasta sisäinen sohvaperunasi: Osallistu treenihaasteeseemme treeni

Tämänhän me kaikki tiedämme: vaikeinta treenamisessa ei ole itse treeni vaan sen aloittaminen ja sen jälkeen säännöllinen tekeminen.

Aloittamista hankaloittaa usein syyllisyydentunne siitä, että ei ole saanut aikaiseksi aloittaa aikaisemmin....

Jatka lukemista...
Uuden äidin muistilista treenivaateostoksille treeni

Raskauden ja synnytyksen jälkeen muuttunut keho saattaa vaatia lähtöä treenivaateostoksille.

Laadukkaat ja kivan näköiset treenivaatteet ovat hyvä sijoitus, sillä ne kannustavat liikkumaan. Hyvä vinkki on pukeutua niihin jo hyvissä ajoin ennen...

Jatka lukemista...
Äidin hyvinvointi - koko nainen kuntoon! lantionpohja lantionpohjan kireys synnytyksen jälkeen treeni

Lantionpohjan lihasten toiminnalla on kokonaisvaltainen vaikutus naisen hyvinvointiin, niin mieleen kuin kehoon. Lantionpohjan kunnon moninaiset vaikutukset ulottuvat erilaisista kiputiloista ja kiusallisista vaivoista aina arjessa jaksamiseen. Tilanne usein korostuu hiljattain tai...

Jatka lukemista...
Miten vähentää vatsan turvotusta treeni turvotus

Vatsan turvotus on useimmille meistä tuttu vaiva. Olo on epämukava eikä pömpöttävä vatsa näytäkään hyvältä.  Turvotukseen liittyvät ilmavaivat voivat myös olla kiusallisia.

Onneksi vaivaan on saatavilla...

Jatka lukemista...
Liikunnan vaikutus suolistoon lantionpohja ravinto treeni turvotus

Liikunnan ja lantionpohjan tärkeyttä korostetaan aina, mutta myös suoliston hyvinvointi on ollut viimeaikoina otsikoissa, sillä suolisto-ongelmat ovat lisääntyneet. Nyt on havaittu, että suoliston mikrobiomin tasapaino vaikuttaa terveyteen huomattavasti...

Jatka lukemista...
Toimiiko verkkovalmennus ihan oikeasti? lantionpohja synnytyksen jälkeen treeni vatsalihasten erkauma virtsankarkailu

Reetta Takasen vuonna 2019 Jyväskylän yliopistossa tekemässä terveyskasvatuksen alaan kuuluvassa opinnäytetyössä tutkittiin Nordic Fit Maman verkkovalmennusten vaikutusta synnyttäneiden äitien hyvinvointiin.

Sähköiset palvelut ovat...

Jatka lukemista...
 
Milloin juoksulenkille voi lähteä raskauden ja synnytyksen jälkeen? - Tee testi! juoksu synnytyksen jälkeen treeni

Juoksulenkille kannattaa lähteä aikaisintaan kolme kuukautta synnytyksen jälkeen, ja silloinkin sillä edellytyksellä että äidillä ei ole juoksemista estäviä vaivoja. Lue lisää artikkeleista Juoksuharjoittelun aloittaminen...

Jatka lukemista...
Juoksuharjoittelun aloittaminen synnytyksen jälkeen, osa 2 juoksu synnytyksen jälkeen treeni

Ennen kuin aloitat juoksemisen varmista, että lantionpohja on toipunut raskaudesta ja synnytyksestä. Raskauden ja synnytyksen heikentämien lihasten vahvistaminen voi kestää 5-6 kuukautta. Moni kärsii myös lantionpohjan kireydestä. Myös imetyksen...

Jatka lukemista...
1 2