ALOITA NYT

Blogi

Lantionpohjan lihasten kireys - miten ylijännittynyttä lantionpohjaa voi rentouttaa? hengitys lantionpohja lantionpohjan kireys lantionpohjan lihakset lantionpohjan rentouttaminen

Tiesitkö että kireät lantionpohjan lihakset oireilevat usein samoin kuin heikot lantionpohjan lihakset? Siksi onkin tärkeää tehdä lantionpohjan lihasten treenin lisäksi rentoutusharjoituksia, joilla lantionpohjan kireys helpottaa. Rentoutus on aivan...

Jatka lukemista...
 
Opettele palleahengitys ja lantionpohjan harjoitus - katso video hengitys lantionpohja lantionpohjan kireys synnytyksen jälkeen vatsalihakset

Oikeanlainen hengittäminen on äärimmäisen tärkeää keskivartalon ja lantionpohjan toiminnalle. Hengityslihaksemme pallea on nimittäin yhteydessä syviin vatsalihaksiin ja lantionpohjaan. Rintakehän alla sijaitseva pallea toimiii vastaparina...

Jatka lukemista...
Pitääkö lantionpohjaa treenata hautaan asti? juoksu lantionpohja lantionpohjan kireys lantionpohjan rentouttaminen

Lantionpohja on yksi naisen tärkeimmistä kehon osista ja sen vaikutus terveyteemme alkaa onneksi saada ansaitsemaansa huomioita kuten esimerkiksi tässä Iltalehden artikkelissa.

Ja se on hyvä, sillä alapään ongelmat heijastuvat koko kehoon ja...

Jatka lukemista...
Liikkuvuusharjoittelu, hengitys ja niiden yhteys lantionpohjaan hengitys lantionpohja lantionpohjan rentouttaminen

Liikkuvuudesta puhutaan paljon, mutta mitä se oikein tarkoittaa?

Lyhyesti: Liikkuvuus tarkoittaa kehon nivelten liikelaajuutta.

Jäsenillämme on omat liikeratansa, joita liikkumaton ja paikalleen jähmettynyt elämäntyylimme saattavat jumittaa. Myös...

Jatka lukemista...
7 syytä miksi naisten kannattaa tehdä kyykkyjä lantionpohja lantionpohjan rentouttaminen treeni

Kyykkääminen on monestakin syystä erittäin suositeltavaa. Istuminen sen sijaan on terveydelle haitallista monin eri tavoin. Istuminen mm. lisää kireyttä lantionpohjan lihaksissa. Esimerkiksi Intiassa ihmiset ovat tottuneet viettämään...

Jatka lukemista...
Lantionpohjan salaisuus - toiminta vaikuttaa mieleen ja itsetuntoon lantionpohja

Lantionpohjan ja mieli ovat tiiviissä yhteydessä toisiinsa. Lue miten lantionpohjan toimintaan ja siten jopa itsetuntoon voi vaikuttaa.

Lantionpohjan toiminta kehomme ytimessä

Lantionpohjan toiminta vaikuttaa mieleemme mm. itsetunnon kautta. Mutta ennen kuin pureudumme...

Jatka lukemista...
Viisi syytä huomioida lantionpohja jo raskausaikana lantionpohja lantionpohjan rentouttaminen raskaus

Lantionpohjan lihasten tunnistaminen, treeni ja rentoutus olisi tärkeää oppia jo raskausaikana. Se nopeuttaa kehoasi palautumaan raskaudesta ja synnytyksestä. Lantionpohjan treenillä voit myös ennaltaehkäistä vaivoja kuten virtsankarkailu tai...

Jatka lukemista...
Äidin hyvinvointi - koko nainen kuntoon! lantionpohja lantionpohjan kireys synnytyksen jälkeen treeni

Lantionpohjan lihasten toiminnalla on kokonaisvaltainen vaikutus naisen hyvinvointiin, niin mieleen kuin kehoon. Lantionpohjan kunnon moninaiset vaikutukset ulottuvat erilaisista kiputiloista ja kiusallisista vaivoista aina arjessa jaksamiseen. Tilanne usein korostuu hiljattain tai...

Jatka lukemista...
Omin käsin onneen lantionpohja seksi

Kalifornian yliopiston professori Thomas W Laqueur toteaa kirjassaan Solitary Sex : A Cultural History of Masturbation, että sooloseksin käsite sellaisena kuin me sen ymmärrämme, tuli yleiseen keskusteluun vasta 1700-luvun alussa.

Vaikka sooloseksiä on varmasti...

Jatka lukemista...
Liikunnan vaikutus suolistoon lantionpohja ravinto treeni turvotus

Liikunnan ja lantionpohjan tärkeyttä korostetaan aina, mutta myös suoliston hyvinvointi on ollut viimeaikoina otsikoissa, sillä suolisto-ongelmat ovat lisääntyneet. Nyt on havaittu, että suoliston mikrobiomin tasapaino vaikuttaa terveyteen huomattavasti...

Jatka lukemista...
1 2 3