Blogi

Pitääkö lantionpohjaa treenata hautaan asti? hypertonia lantionpohja lihasten kireys rentoutuminen

Lantionpohja on yksi naisen tärkeimmistä kehon osista ja viime aikoina siihen on vihdoin alettu kiinnittää huomiota mediassakin, viimeksi tässä Helsingin Sanomien artikkelissa.

Ja se on hyvä, sillä alapään ongelmat heijastuvat koko kehoon ja...

Jatka lukemista...
7 syytä miksi naisten kannattaa tehdä kyykkyjä kyykkäys lantionpohja lantionpohjanrentouttaminen

Kyykkääminen on monestakin syystä erittäin suositeltavaa. Istuminen sen sijaan on terveydelle haitallista monin eri tavoin. Istuminen mm. lisää kireyttä lantionpohjan lihaksissa. Esimerkiksi Intiassa ihmiset ovat tottuneet viettämään...

Jatka lukemista...
Lantionpohjan salaisuus lantionpohja

Lantionpohjan toiminta vaikuttaa mieleemme mm. itsetunnon kautta. Mutta ennen kuin pureudumme nykyihmisen vaivoihin ja mitä lantionpohjan yhteydestä mieleen nykyisin tiedämme, mennään ajanlaskussa taaksepäin. Noin viisi miljoonaa vuotta sitten esivanhempamme alkoivat...

Jatka lukemista...
Viisi syytä huomioida lantionpohja jo raskausaikana lantionpohja lantionpohjan rentouttaminen raskaus

Lantionpohjaa pidetään syystä naiseuden ytimenä, eikä vähiten siksi että se on seksuaalisen nautintomme tyyssija. Raskaana ollessa lantionpohja saa naisen kehossa uudenlaisen merkityksen, sijaitseehan sen suojissa uuden elämän pesä,...

Jatka lukemista...
√Ąidin hyvinvointi - koko nainen kuntoon! alap√§√§ lantionpohja liikunta stressi √§itiys

Kun miettii äitien hyvinvointia, on hyvä muistaa että ihminen ei ole erillisten osien muodostama kone vaan kokonaisuus, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen. Olemme valmentaneet tuhansia naisia ja saamamme palaute kertoo kuinka iso...

Jatka lukemista...
Omin käsin onneen lantionpohja lunette seksi

Kalifornian yliopiston professori Thomas W Laqueur toteaa kirjassaan Solitary Sex : A Cultural History of Masturbation, että sooloseksin käsite sellaisena kuin me sen ymmärrämme, tuli yleiseen keskusteluun vasta 1700-luvun alussa.

Vaikka sooloseksiä on varmasti...

Jatka lukemista...
Liikunnan vaikutus suolistoon lantionpohja liikunta ravinto suolisto

Liikunnasta puhutaan aina (ja Nordic Fit Mamalla lantionpohjasta), mutta myös suoliston hyvinvointi on ollut viimeaikoina otsikoissa, sillä suolisto-ongelmat ovat lisääntyneet. Nyt on havaittu, että suoliston mikrobiomin tasapaino vaikuttaa terveyteen huomattavasti...

Jatka lukemista...
Toimiiko verkkovalmennus ihan oikeasti? lantionpohja nordic fit mama 1 nordic fit mama 2 synnytyksestä toipuminen vatsalihasten erkauma virtsankarkailu

Reetta Takasen vuonna 2019 Jyväskylän yliopistossa tekemässä terveyskasvatuksen alaan kuuluvassa opinnäytetyössä tutkittiin Nordic Fit Maman verkkovalmennusten vaikutusta synnyttäneiden äitien hyvinvointiin.

Sähköiset palvelut ovat...

Jatka lukemista...
Kohdunlaskeuma lantionpohja laskeuma

Kohdunlaskeuma on yleinen vaiva. Siitä kärsii noin 5-10% naisista ja joka viides ikääntyneistä naisista. Syy on yleensä raskauden ja synnytyksen veltostuttamat lantionpohjan lihakset. Pahimmillaan vaiva on kuitenkin vasta 20-30 vuoden päästä...

Jatka lukemista...
Lantionpohjahaasteestamme sanottua - pieni hinta paremmasta arjesta lantionpohja

Terveyshaasteita kohdatessamme emme aina tule ajatelleeksi, että asioille voi tehdä jotain. Joskus pienikin muutos arjessa tai uuden rutiinin lisääminen päiväohjelmaan riittää.

Lantionpohjan lihasten heikkoudesta tai kireydestä johtuvat haasteet, kuten...

Jatka lukemista...
 
11 keinoa rentouttaa lantionpohjaa lantionpohja seksi

Lantionpohjaa pitää treenata, mutta tiesitkö että sitä pitää osata myös rentouttaa. Kireät lihakset eivät nimittäin ole sama asia kuin vahvat lihakset. Itseasiassa asia on päinvastoin. Kyky rentouttaa lantionpohjan lihakset on...

Jatka lukemista...
Juoksijan lantionpohja juoksu lantionpohja

Lantionpohja on nyt mediassa paljon esillä ja se on hyvä asia, sillä lantionpohjan lihakset ovat yksi naisen terveyden kannalta tärkeimmistä lihasryhmistä. Ne jäävät usein treenaamatta, mistä saattaa aiheutua terveyshaasteita, kuten...

Jatka lukemista...
1 2