Blogi

Äidin hyvinvointi - koko nainen kuntoon! alapää lantionpohja lantionpohjankireys liikunta stressi äitiys

Kun miettii äitien hyvinvointia, on hyvä muistaa että ihminen ei ole erillisten osien muodostama kone vaan kokonaisuus, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen. Olemme valmentaneet tuhansia naisia ja saamamme palaute kertoo kuinka iso...

Jatka lukemista...
Omin käsin onneen lantionpohja lunette seksi soolooseksi

Kalifornian yliopiston professori Thomas W Laqueur toteaa kirjassaan Solitary Sex : A Cultural History of Masturbation, että sooloseksin käsite sellaisena kuin me sen ymmärrämme, tuli yleiseen keskusteluun vasta 1700-luvun alussa.

Vaikka sooloseksiä on varmasti...

Jatka lukemista...
Liikunnan vaikutus suolistoon kasvikset lantionpohja liikunta suolisto

Liikunnasta puhutaan aina (ja Nordic Fit Mamalla lantionpohjasta), mutta myös suoliston hyvinvointi on ollut viimeaikoina otsikoissa, sillä suolisto-ongelmat ovat lisääntyneet. Nyt on havaittu, että suoliston mikrobiomin tasapaino vaikuttaa terveyteen huomattavasti...

Jatka lukemista...
Toimiiko verkkovalmennus ihan oikeasti? lantionpohja nordic fit mama 1 nordic fit mama 2 synnytyksestä toipuminen vatsalihasten erkauma verkkovalmennukset virtsankarkailu

Reetta Takasen vuonna 2019 Jyväskylän yliopistossa tekemässä terveyskasvatuksen alaan kuuluvassa opinnäytetyössä tutkittiin Nordic Fit Maman verkkovalmennusten vaikutusta synnyttäneiden äitien hyvinvointiin.

Sähköiset palvelut ovat...

Jatka lukemista...
Kohdunlaskeuma kohdunlaskeuma lantionpohja lantionpohjan lihakset laskeuma

Kohdunlaskeuma on yleinen vaiva. Siitä kärsii noin 5-10% naisista ja joka viides ikääntyneistä naisista. Syy on yleensä raskauden ja synnytyksen veltostuttamat lantionpohjan lihakset. Pahimmillaan vaiva on kuitenkin vasta 20-30 vuoden päästä...

Jatka lukemista...
Lantionpohjahaasteestamme sanottua - pieni hinta paremmasta arjesta lantionpohja lantionpohjan lihakset lantionpohjan lihasten tunnistaminen lantionpohjan rentouttaminen lantionpohjan treeni

Terveyshaasteita kohdatessamme emme aina tule ajatelleeksi, että asioille voi tehdä jotain. Joskus pienikin muutos arjessa tai uuden rutiinin lisääminen päiväohjelmaan riittää.

Lantionpohjan lihasten heikkoudesta tai kireydestä johtuvat haasteet, kuten...

Jatka lukemista...
 
11 keinoa rentouttaa lantionpohjaa lantionpohja lantionpohjan kireys lantionpohjan rentouttaminen seksi

Lantionpohjaa pitää treenata, mutta tiesitkö että sitä pitää osata myös rentouttaa. Kireät lihakset eivät nimittäin ole sama asia kuin vahvat lihakset. Itseasiassa asia on päinvastoin. Kyky rentouttaa lantionpohjan lihakset on...

Jatka lukemista...
Juoksijan lantionpohja juoksu juoksu synnytyksen jälkeen lantionpohja lantionpohjan kireys lantionpohjan lihakset

Lantionpohja on nyt mediassa paljon esillä ja se on hyvä asia, sillä lantionpohjan lihakset ovat yksi naisen terveyden kannalta tärkeimmistä lihasryhmistä. Ne jäävät usein treenaamatta, mistä saattaa aiheutua terveyshaasteita, kuten...

Jatka lukemista...
Kaksi raskautta, muuttunut keho kuntouta keskivartalo lantionpohja lantionpohjan lihakset synnytyksen jälkeen turvallinen treeni

Kun tulin ensimmäistä kertaa raskaaksi, kasvoi vatsa alkuun maltillisesti. Loppua kohden tahti kiihtyi ja viimeisillä viikoilla koin olevani jo valtava. Pituuteeni nähden (157cm) vatsa tuntui hassun isolta joten yllätyin siitä kuinka nopeasti olin entisissä...

Jatka lukemista...
Miten treenata lantionpohjan lihaksia lantionpohja lantionpohjan treeni synnytyksen jälkeen

Lantionpohjan lihasten treenissä lantionpohjaa voi ajatella lihastrampoliiniksi, tai vaikka kahdeksi sellaiseksi. Häpyluun ja häntäluun välissä kulkevat pituussuuntaiset lantionpohjan lihakset ja istuinluiden välissä poikittaiset lantionpohjan...

Jatka lukemista...
 
Se toinen eka kerta – seksi synnytyksen jälkeen lantionpohja liukuvoide parisuhde seksi seksi synnytyksen jälkeen synnytyksestä palautuminen synnytys

Eka kerta synnytyksen jälkeen saattaa pelottaa. Keho on muuttunut ja alapään tilanne huolestuttaa. Monet pelkäävät myös, kykenevätkö enää orgasmiin. Halut saattavat olla pikkuvauva-aikana vähissä. Haluttomuus onkin tuolloin...

Jatka lukemista...
Eroon lirahtelusta erkauma lantionpohja lirahtelu synnytyksen jälkeen tiputtelu vatsalihakset virtsankarkailu

Mitä jos pissat lirahtaa pöksyyn jumpassa? Tai vaikka vain nauraessa ja aivastaessa?

Ei huolta, se on aivan tavallista, lohduttelee Riina Sannaa Nordic Fit Maman ensimmäisessä podcastissa Ikävistä ikävin virtsankarkailu synnytyksen jälkeen.

Monet...

Jatka lukemista...
1 2