Olen törmännyt vuoden verran somessa juoksuaiheiseen sisältöön. Tuntuu, että kaikki valmistautuvat ja jaksavat juosta puoli- tai kokonaisen maratonin.

Juokseminen on ihmisten huulilla, kerätään vinkkejä ja juoksijoiden kestävyyttä ihannoidaan. Aihe kiinnosti ja algoritmi syötti enemmän sisältöä aiheesta, miten tällaiseksi superihmiseksi tullaan. 

Juokseminen pelotti

Lopulta viime keväällä juoksemisen salama iski minuunkin ja aloin haaveilla juoksemisesta. Halusin juoksuvalmennuksen tueksi ja löysin Nordic Fit Maman Juoksuvalmennuksen. Ilokseni huomasin, että äidit ja heidän kehot oli huomioitu valmennuksessa.

Minulla oli muutama pelko, joiden ajattelin estävän juoksemisen. Pohdin kestäisikö lantionpohja ja selkä juoksussa syntyvät tärähdykset sekä onko minulla tarpeeksi aikaa keskittyä juoksemiseen, jotta toivottua kehitystä syntyisi.

Olen saanut 3 lasta viiden vuoden sisällä ja nuorimman vauvavuosi päättyi tammikuussa 2026. Lapsiarki on vienyt mukanaan ja suoraan sanottuna en ole kuntouttanut lantionpohjaa ja keskivartaloa tavalla, mitä ne olisivat vaatineet. Onneksi kesällä sijoitin itseeni ja kävin Kuntouta keskivartalo -valmennuksen.

Valmennus avasi silmäni ja ymmärsin keskivartalon ja lantionpohjan tärkeyden. Koin myös, että valmennus itsessään kannusti minua huolehtimaan paremmin itsestäni. Kokemuksistani voit lukea blogista Lapsen myötä nainen syntyy uudelleen. Tämä valmennus loi hyvät perusteet hieman raskaampaan liikuntaan, eli juoksun aloittamiseen.

Raskauksien myötä selkäni on ollut koetuksella

Selkäsäryt eivät jääneet sairaalaan, vaan jatkuivat imetyksen ajan. Siksi päätin antaa itselleni sekä keholleni aikaa palautua imetyksestä.

Selkä on tykännyt keskivartalon treeneistä, kevyestä kotijumpasta sekä joogasta. Varmasti myös uudet tukevat juoksulenkkarit ovat auttaneet tärähdyksen estossa. Olen siis maltillisin pienin askelin valmistanut kehoani juoksuun.

Juoksu yllätti positiivisesti

Jos totta puhutaan, eniten minua jännitti ennakkoluulot sekä ajatusteni luomat epävarmuudet. Ilokseni huomasin, että juoksin 1 minuutin kevyesti ilman suurempia ongelmia. Tämän havainnon jälkeen itsevarmuus kasvoi valtavasti. Myös tieto siitä, että vauhdin aikana pitäisi pystyä puhumaan helpotti. Tämä vauhti on loppujen lopuksi todella rauhallinen, minkä takia olenkin joutunut hidastamaan omaa juoksuvauhtia. 

Koska lähdin nollatasosta, sain tasoon sopivat ohjeet. Valmennuksesta löytyy myös ohjeet niille, jotka ovat aikaisemmin juosseet. Tämän lisäksi sain paljon tietoa, jotta voi aloittaa juoksun turvallisesti omaan tahtiin. Mukana on myös lepopäiviä, jos olo on kuormittunut, en ole lähtenyt suorittamaan.

Erilaiset lihaskunto- ja kehonhuoltotreenit sekä juoksutekniikkaohjeet ovat olleet iloinen plussa. Koen, että saan sijoitettua kaksi omaa lenkkiä omaan kalenteriin. Muut treenit, mitä valmennuksessa on tullut, on ollut helppo tehdä kotona lasten päiväunien aikana. 

Löydänkö itseni juoksukisoista? 

Nyt olen valmennuksen puolivälissä ja pelkään, että olen hurahtamassa juoksuun. Välillä arjessa huomaan miettiväni, että saisipa oman hetken ja pääsisi haastamaan itseään. Eli ehkä ne juoksijat eivät olekaan superihmisiä, he ovat vaan alkaneet hyvän suunnitelman avulla kasvattamaan kuntoaan.

Mielenkiintoista nähdä löydänkö itseni vielä tänä syksynä juoksukisoista, vähän kyllä kiinnostaisi syyskuun mahdollisuudet. Maratonille tai edes puolikkaalle en kyllä lähde, se jääköön kokeneemmille.    

Kirjoittaja: Satu Bergström

Instagram: @satu.bergstrom

Lue myös Juoksuharjoittelun aloittaminen synnytyksen jälkeen, osa 1 ja tee testi milloin juoksulenkille voi lähteä raskauden ja synnytyksen jälkeen.