Hyvinvointia äideille! Verkkovalmennukset tukenasi raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen.
Mukana jo yli 10 000 tyytyväistä äitiä.
Nordic Fit Maman tärkein tavoite on edistää äitien kokonaisvaltaista hyvinvointia sekä raskauden aikana, että synnytyksen jälkeen. Kaipaatko ohjeita liikuntaan ja ravintoon raskauden aikana? Kärsitkö raskauden aiheuttamasta vatsalihasten erkaumasta? Haluaisitko eroon pömppövatsasta, alaselkäkivuista ja mahdollisesta virtsankarkailusta? Nordic Fit Maman kaikki verkkovalmennukset ovat turvallisia ja asiantuntijoiden hyväksymiä. Osallistuminen on helppoa ja voit treenata missä ja milloin sinulle parhaiten sopii.
Kehtaanko kysyä? podcast-sarja pyrkii vastaamaan äitien elämää ja kehonmuutoksia koskettaviin kysymyksiin, jotka usein koetaan noloiksi ja hävettäviksi. Podcastissa Riina Laaksosen kanssa keskustelemassa vierailee eri aihealueiden asiantuntijoita sekä äitejä. Aihealueita mm. virtsankarkailu synnytyksen jälkeen, seksi synnytyksen jälkeen, suoliston ongelmat, äitiyden "kielletyt" tunteet ja paljon muuta.
KUUNTELE PODCASTIAVerkkovalmennus äideille raskauden jälkeen. Kuntouta keskivartalo ja lantionpohja. Apua vatsalihasten erkaumaan. Ei enää virtsankarkailua, selkäkipuja tai pömppövatsaa. Kesto 6 viikkoa. Hinta 89€.
LUE LISÄÄ OSTA VALMENNUSOikeanlaisen treenin avulla pääset eroon raskauden aiheuttamasta pömppövatsasta sekä alaselkäkivuista. Samalla myös ryhti paranee.
Jopa 60% synnyttäneistä naisista kärsii vatsalihasten erkaumasta. Onneksi erkauma on mahdollista kuntouttaa oikeanlaisilla, turvallisilla harjoituksilla.
Virtsankarkailu synnytyksen jälkeen on yleinen ongelma. Asiaan voit kuitenkin vaikuttaa, nopeastikin ja jopa vuosia synnytyksen jälkeen!
Lantionpohjan lihakset, vatsan lihakset ja keskivartalon kunto vaikuttavat monella tapaa tyydyttävään seksielämään.
Jyväskylän liikuntatieteellisen tiedekunnan tekemän Pro Gradu tutkimuksen mukaan Nordic Fit Mama 1 – Kuntouta keskivartalo -valmennus toimii. Valmennuksen avulla testiryhmän:
Nordic Fit Mama tekee yhteistyötä Mehiläisen terveyspalveluiden kanssa. Haluamme tarjota turvalliset valmennukset ja mahdollisimman kattavat palvelut ja asiantuntijuuden äitien sekä myös lasten hyvinvointiin. Kaikki Nordic Fit Mama 1 -valmennuksen harjoitukset on turvallisia ja ne on hyväksytty Mehiläisen asiantuntijan, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Tuuli Soinin toimesta.
LUE LISÄÄMeillä käyvät myös liikuntaedut ja -setelit.
Verkkovalmennus äideille.
Tehokas treeni, terveellinen
ravinto ja parisuhteen
hyvinvointi. Loistava jatko
Nordic Fit Mama 1 valmennukselle. Kesto 6 viikkoa. Hinta 89€.
Tuleville äideille! Kehon muutokset. Turvallinen raskausajan treeni. Ravinto-ohjeet. Valmistautuminen synnytykseen. Kesto 5 viikkoa. Hinta 89€.
LUE LISÄÄ OSTA VALMENNUSKurssilla opit helpon tikapuu-työkalun avulla nimeämään tunteesi ja tutkimaan tarpeitasi. Tervetuloa matkalle kohti tietoisempaa ja kevyempää elämää. Hinta 19,90 euroa.
LUE LISÄÄ OSTA VALMENNUS"Kurssi oli suunnan muuttaja! Oma tyttö jo 3v ja oman terveyden takia kaikki treeni jäänyt ja tervehtyessä tuntui mahdottomalta päästä alkuun. Kurssin avulla pääsin! Sain 4 cm erkauman melkein kokonaan pois, käyn pilateksessa ja eilen kävin juoksemassa ekaa kertaa vuosiin! Joten iso kiitos!"
---
"Olen ollut tosi tyytyväinen kurssiin! Kurssin avulla olen saanut paljon tärkeää tietoa ja voin jatkaa omatoimista harjoittelua ja kuntoutusta. Olen saanut paremman yhteyden lantionpohjaan, selkäkipu on helpottunut, ryhti suoristunut. Olen saanut hyvän rytmin harjoitteluun, koska kurssi huomioi hyvin pikkulapsiperheen haasteet ajankäytössä. Suuri kiitos!"
---
"Aivastaminen ei enää niin pelota, kun lantionpohjan lihakset alkavat toimimaan."
---
"Verkkovalmennus sai minut tajuamaan miten tärkeää oman kehon kuunteleminen ja palautuminen raskauden jälkeen on. Olen saanut oman erkauman nyt vuodessa kuntoutettua, mutta tilanne ei varmasti olisi samanlainen mikäli en olisi sitä aktiivisesti harjoitellut ja toisaalta vältellyt tiettyjä, liian rajuja liikkeitä."
Terveys, Treeni, Ravinto, Synnytys, Raskaus, Vauva-arki
Meille käy maksuvälineinä Smartum, Edenred, ePassi ja Eazybreak.
Smartum-saldo, Edenred, ePassi & Eazybreak:
Etsi palveluntarjoajan verkkopalvelusta palveluntarjoajaksi Nordic Fit Mama tai Nordic Wellness Group. Maksa suoritus ja lähetä kuitti/ruutukaappaus ostosta sähköpostitse info(at)nordicfitmama.fi Sinulle lähetetään paluupostissa linkki valmennukseen.
Smartum- tai muut fyysiset setelit:
Voit lähettää allekirjoitetut setelit ja tiedon minkä kurssin haluat ostaa postitse osoitteeseen:
Riina Laaksonen / Nordic Fit Mama
Purjeentekijänkuja 5 A
00210 Helsinki
Laita asiasta meiliä info(at)nordicfitmama.fi. Kun setelit ovat perillä, sinulle lähetetään linkki valmennukseen.
Sinulla on pääsy kaikkiin valmennuksiin 6 kk sen ostopäivästä. Suosittelemme tallentamaan materiaalit omalle koneelle jolloin ne ovat käytössäsi ikuisesti.
Valmennuksen päivittäiset meilit käynnistyvät automaattisesti kun ostat ja kirjaudut valmennukseen. Mutta voit toki itse päättää milloin aloitat ja milloin lopetat. Sinulla on pääsy alustalle 6 kk sen ostopäivästä. Suosittelemme tallentamaan materiaalit omalle koneelle jolloin ne on käytössäsi ikuisesti.
Pyrimme aina tarjoamaan ensiluokkaista palvelua ja valmennussisältöä. Mutta mikäli olet syystä tai toisesta tyytymätön, valmennuksilla on täysi 14 päivän rahat takaisin takuu.
Kurssille voi osallistua niin pian synnytyksen jälkeen kuin hyvältä tuntuu. Kurssilla aloitetaan lantionpohjan harjoitteista, jotka olisi hyvä aloittaa mahdollisimman pian synnytyksen jälkeen. Niiden jälkeen edetään pikkuhiljaa, lempeästi syviin keskivartalon lihaksiin. Lantionpohjan lihakset aktivoituvat aina keskivartalon lihaksista ensimmäisinä. Jos niiden aktivointi ei toimi oikein, keskivartalossa saattaa hyvin todennäköisesti olla toimintahäiriöitä. Synnytyksen jälkeen kehon oloon ja kuntoon vaikuttaa hyvin moni asia ja jokaisen tilanne on aina hyvin yksilöllinen. Jos joku askarruttaa kovasti, mielummin kuin pohtia yksin, kannattaa kysyä lantionpohjan asioihin erikoistuneelta fysioterapeutilta. Kurssin aikana voit myös esittää mieltä askarruttavia kysymyksiä valmentajalle.
Voit osallistua. Kaikki kurssin liikkeet ovat sellaisia, että ne on turvallista tehdä, vaikka kärsisikin vatsalihasten erkaantumasta. Itse asiassa liikkeiden tarkoitus on nimenomaan auttaa erkaantuman korjaantumisessa. Kurssilta saat reilusti tietoa kuinka on turvallista treenata jos kärsii erkaumasta. Jos erkauman lisäksi sinulla on tyrä, voimakkaita selkävaivoja tai erkaantuma on suuri ja näyttää siltä, että iho on ohutta ja esim. ”syke näkyy läpi”, kannattaa olla yhteydessä paikkakuntasi lantionpohjan asioihin erikoistuneeseen fysioterapeuttiin. Lantionpohjaan erikoistuneita fysioterapeutteja voit etsiä paikkakuntakohtaisesti pelvicus.fi –sivulta.
Kyllä voit osallistua ja ehdottomasti kannattaa! Sektio on yksi suurimpia leikkauksia tällä hetkellä. Suurin osa leikkauksista tehdään nykyään tähystyksellä. Sektiossa mennään seitsemän eri vatsan kerroksen läpi, katkaistaan vatsalihakset ja hermot. On erittäin tärkeää, että keskivartaloa lähdetään harjoittamaan, jotta hermotus vahvistuu ja siten saadaan taas pikku hiljaa kaikki lihakset käyttöön tarkoituksenmukaisella tavalla. Kaikki kurssin harjoitukset voit tehdä täysin samalla tavalla riippumatta siitä oletko synnyttänyt sektiolla tai alateitse.
Voit, se hyvä puoli keskivartalon harjoittamisessa on, että siihen ei ole parasta ennen –päivää, aina on hyvä hetki aloittaa! Kurssia markkinoidaan 0-12kk ikäisten vauvojen äideille, sillä kurssi ottaa vauva-arjen haasteet huomioon kokonaisuudessaan, mutta toki kuntouttavat treeniliikkeet ovat aina aloitettaessa samat. Lantionpohjan lihasten kuntoa on saatu kohennettua ja päästy eroon esim. ikävästä virtsankarkailusta vielä eläke-ikäisilläkin naisilla.
Itsenäisesti treenaaminen on todella hyvä asia, mutta valmennuksen yhteydessä sinulla on mahdollisuus saada myös vastauksia treenin kuluessa mahdollisiin mieleen nouseviin kysymyksiin. Valmennus tarjoaa kattavan tietopaketin kehon muutoksista, sen kuntoutuksesta ja turvallisesta treenistä raskauden ja synnytyksen jälkeen. Puhumme myös asioista, joista vielä usein vaietaan, kuten virtsankarkailusta ja miten lantionpohjan lihaksia treenaamalla voi parantaa seksuaalisuutta. Valmennus muistuttaa säännöllisesti harjoitusten tekemisestä ja tuo ne helpolla tavalla vauva-arkeen. Lantionpohjan ja keskivartalon kuntouttamisessa säännöllisyys ja pitkäjänteisyys ovat hyvin tärkeitä. Valmennus pyrkii myös varmistamaan, että liikkeet tehdään oikein ja turvallisesti. Kun osallistujat saavat joka päivä ja jokaiseen liikkeeseen selkeät kuva-, teksti- ja video-ohjeet, pysyy liikkeidenkin oikeaoppisuus paremmin mielessä. Valmennuksessa saat liikkeisiin myös enemmän variaatiota ja keho kehittyy nopeammin saadessaan erilaisia ärsykkeitä.
50% Complete
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.