Nordic Fit Mama
Hyvinvointia äideille. Verkkovalmennukset tukenasi raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen. Mukana jo yli 15 000 tyytyväistä äitiä.
Lue lisääHyvinvointia äideille
Nordic Fit Maman tärkein tavoite on edistää äitien kokonaisvaltaista hyvinvointia sekä raskauden aikana että synnytyksen jälkeen ❤️
Haluaisitko ohjeita liikuntaan ja ravintoon raskauden aikana? Kärsitkö raskauden aiheuttamasta vatsalihasten erkaumasta? Haluaisitko eroon pömppövatsasta, alaselkäkivuista ja mahdollisesta virtsankarkailusta?
Nordic Fit Maman valmennukset ovat turvallisia ja asiantuntijoiden hyväksymiä ja toimivat tutkitusti.
Haastamme kaikki naiset treenaamaan lantionpohjan lihaksia 4 viikon ajaksi!
Lantionpohjan tärkeyttä kehon hyvinvoinnin kannalta ei voi liikaa korostaa. Kuitenkin juuri lantionpohjan treenaaminen valitettavan usein unohtuu, vaikka muuten harjoittelisimme kuinka monipuolisesti – koska "eihän ne näykään minnekään".
Tule kanssamme treenaamaan lantionpohjan lihaksia 4 viikon ajaksi. Haaste sopii KAIKILLE NAISILLE iästä ja kuntotasosta riippumatta!
Ota haaste vastaan vain pullakahvien hinnalla 4,90 € (norm. 19,90 €) ja haasta mukaan myös siskosi, äitisi ja ystäväsi. Haaste on myynnissä 24.10. saakka, joten toimi nyt!
Lue lisääMaksuton LIVE webinaari äideille!
Tervetuloa mukaan LIVE stream valmennukseen 3.11.2021 klo 9.30.
Aiheena turvallinen treeni raskauden jälkeen. Ohjelmassa mm. treeniohjeita, erkauman testausta ja kysymyksiä ja vastauksia.
Ilmoittaudu mukaan
Nordic Fit Mama valmennukset:
Nordic Fit Mama 1 - Kuntouta keskivartalo
Verkkovalmennus äideille raskauden ja synnytyksen jälkeen. Kuntouta keskivartalo ja lantionpohja. Apua vatsalihasten erkaumaan. Ei enää virtsankarkailua, selkäkipuja tai pömppövatsaa. Valmennus on tehty yhteistyössä Mehiläisen asiantuntijoiden kanssa. Kesto 6 viikkoa. Hinta 89€
"Virtsankarkailu väheni ja kroppa tuntuu enemmän omalta. Ryhdikäs olo vaikuttaa koko olemukseen ja erkauman kuntoutuminen on hyvässä vauhdissa. Parasta valmennuksessa oli sopivan mittaiset treenit, joita oikeasti ehtii tehdä päivän lomassa. Kiitos!" -Anne
Nordic Fit Mama 2 – Treeni, ravinto hyvinvointi
Jatkovalmennus Kuntouta keskivartalo valmennukselle. Jatketaan siitä, mihin NFM1 valmennus jäi. Luvassa tasoltaan rankempia treenejä, reseptiikkaa ja asiaa ravinnosta, levosta sekä parisuhteen
hyvinvoinnista. Kesto 6 viikkoa. Hinta 89€
"Kroppani on kiinteytynyt ja olen saanut lisää lihasta. Lihasjumit ja säryt on helpottaneet ja ruokavalio muuttunut terveellisemmäksi. Parasta oli Riinan kanssa treenaaminen videoiden muodossa. Timanttinen valmentaja, joka tsemppaa jaksamaan ja ylittämään itsesi. Treenit olivat sen verran lyhyitä ja tehokkaita että ne varmasti ehtii tehdä. Jokaisen treenin jälkeen tuli mahtava olo. Monipuolinen valmennus. Suosittelen kaikille kokeilemaan ja ihastumaan." -asiakaspalaute
Palaudu synnytyksestä turvallisesti – Nordic Fit Mama 1 & 2
12-viikon valmennuskokonaisuus turvalliseen raskaudesta ja synnytyksestä palautumiseen, tavoitteena vahvistaa kehoa ja rakentaa perusta rankemmallekin treenille. 12-viikon aikana mm. kuntoutat lantionpohjan ja keskivartalon turvallisesti, saat apua erkaumaan, lisäät voimaa ja kontrollia ja sitä kautta treenien tehoja. Lisäksi saat hyvän startin vauvakilojen karistamiselle pysyvillä muutoksilla ja terveellisellä ruokavaliolla. Hinta 149€
"Kävin läpi molemmat valmennukset Nordic Fit Mama 1 & 2. Olen todella tyytyväinen kumpaankin! Valmennukset on suunniteltu niin että ne on mahdollista toteuttaa vauva-arjessa, silloin kun itselle sopii. Itselläni jäi synnytyksen jälkeen vatsalihasten erkauma, mikä kuntoutui näiden valmennusten avulla. Suosittelen lämpimästi kaikille, jotka harkitsevat valmennukseen osallistumista." -Nea
Raskaana olevat – valmennus odottaville äideille
Verkkovalmennus raskaana oleville naisille. Sisältää asiaa kehon muutoksista, turvallista raskausajan treeniä, ravinto-ohjeita. Käsittelemme myös synnytykseen valmistautumista. Kesto 5 viikkoa. Hinta 89€
"Valmennus oli iloinen yllätys harmaaseen alkuraskauteen. Valmennus on tarjonnut paljon tietoa, jota olisin kaivannut jo ensimmäisessä raskaudessa. Kätilön osuudet ovat olleet ihanan informatiivisia ja minua ilahdutti lähteiden käyttö faktojen pohjana, myöskin se, että taustalla puhuu vuosien ammattitaito." -Emma
Nordic Fit Mama Challenge – 30 päivän treenihaaste
Treenihaaste on 30 päivän tehokas treenivalmennus, jonka avulla aloitat aktiivisemman liikkumisen tai nostat treenit seuraavalle tasolle. Haaste sopii sekä aloittelijalle että aktiiviliikkujalle. Hinta 39,90€
"Haaste auttoi minua liikkumaan säännöllisemmin ja liikuntaan liittyvä stressi väheni ja mieli parani."
"Liikkuvuus on kasvanut ja keho tuntuu kiinteämmältä. Yllätys oli huomata kuinka jo kuukauden säännöllinen harjoittelu toi tuloksia ja treenit tuli tehtyä, kun ne oli kalenterissa." -Veera
Itsetuntemus on voimaa – tunnekurssi äideille
Kurssilla opit helpon tikapuu-työkalun avulla nimeämään tunteesi ja tutkimaan tarpeitasi. Tervetuloa matkalle kohti tietoisempaa ja kevyempää elämää.
Hinta 19,90 €
"Kuinka helpottavaa tuntea, että kaikki tunteet on sallittu! Eniten kurssin aikana opin itsestäni ja tuntuu myös, että en enää ole niin paljon tunteiden vietävänä, vaan olen oppinut hengittämään ennen kuin reagoin." -asiakaspalaute
Valitse sinulle sopivin Nordic Fit Maman valmennuksista!
Meillä käy myös liikuntaedut ja -setelit.
KauppaanTule mukaan kehittämään äitiysterveydenhuoltoa!
Turun yliopistossa hoitotieteen laitoksella tehdään väitöskirjatutkimusta, joka selvittää, miten voidaan tukea synnyttäneiden naisten hyvinvointia sekä edistää raskaudesta ja synnytyksestä palautumista. Tutkimuksen tulosten avulla pyritään kehittämään synnyttäneiden naisten saamaa ohjausta äitiysterveydenhuollossa.
Kaikki Kuntouta keskivartalo -valmennukseen osallistuvat ovat tervetulleita mukaan!
Mukaan tutkimukseen
Yhteistyössä Mehiläisen kanssa
Nordic Fit Mama tekee yhteistyötä Mehiläisen terveyspalveluiden kanssa. Haluamme tarjota turvalliset valmennukset ja mahdollisimman kattavat palvelut ja asiantuntijuuden äitien sekä myös lasten hyvinvointiin. Kaikki Nordic Fit Mama 1 -valmennuksen harjoitukset on turvallisia ja ne on hyväksytty Mehiläisen asiantuntijan, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Tuuli Soinin toimesta.
Lue lisääTutkitusti toimiva valmennus
Jyväskylän liikuntatieteellisen tiedekunnan tekemän Pro Gradu tutkimuksen (2019) mukaan Nordic Fit Mama 1 – Kuntouta keskivartalo® -valmennus toimii. Valmennuksen avulla testiryhmän:
- lantionpohjan lihasten ja syvien vatsalihasten kunto parani selvästi
- virtsankarkailu väheni
- kivut vähenivät
- seksielämä koheni
- valmennus lisäsi positiivisia muutoksia arjessa
- ja paransi sosiaalisia suhteita
Jo tuhansia tyytyväisiä äitejä!
Äidit antavat Nordic Fit Maman valmennuksille 4.8/5 tähteä ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
"Mä oon voinut tosi paljon paremmin ja saanut itsevarmuutta kurssin kautta, mikä on vaikuttanut meidän koko perhearkeen! Mulle tää oli Löydä keskivartalosi ja löydä itsesi –kokemus. Pompin muuten trampoliinilla viime viikolla ja ensimmäistä kertaa kävi niin, että ei lirahtanut housuun! Ihan mahtavaa!"
"Kiitos mahtavasta kurssista! Tunnen konkreettisesti kuinka erkauma on pienentynyt ja keskivartalon hallinta parempaa. Tein usein liikkeitä illan aikana kun lapset jo nukkuivat. Kevyen iltatreenin jälkeen olo on hyvä eikä mieli tee mitään epäterveellistä iltapalaa. Samoin lantionpohjan lihasten tekeminen päivittäisten askareiden lomassa on tullut kivaksi tavaksi. Kiinnitän huomiotani ryhtiin paremmin kuin aiemmin ja huomaan sen vaikuttavan itsetuntoon ja erityisesti ulkonäköön."
"Kiitos huippuihanasta kurssista! Tämä on ensimmäinen ohjelma joka on aidosti sovellettavissa lapsiperhearkeen. Kaikki materiaali on ollut mielenkiintoista ja monipuolista, tehokasta ja lempeää. Itselläni pitkään jatkuneet selkäkivut ovat hieman alkaneet hellittää, olen todella kiitollinen ja onnellinen siitä. Erityinen kiitos myös kauniista tavastasi puhua meille äideille."
Valitse sinulle sopivin Nordic Fit Maman valmennuksista!
Meillä käyvät myös liikuntaedut ja -setelit.
KauppaanKehtaanko kysyä? podcast äideille 🎧
Kehtaanko kysyä? podcast pyrkii vastaamaan äitien elämää ja kehonmuutoksia koskettaviin kysymyksiin, jotka usein koetaan noloiksi ja hävettäviksi.
Podcastissa Riina Laaksosen kanssa keskustelemassa vierailee eri aihealueiden asiantuntijoita sekä äitejä. Aiheina mm. virtsankarkailu synnytyksen jälkeen, imetys, seksi synnytyksen jälkeen, suoliston ongelmat, äitiyden "kielletyt" tunteet, kuukautiset synnytyksen jälkeen ja paljon paljon muuta.
Hyvinvointikirjasto
Blogikirjoituksia ja artikkeleita äideille. Aiheina mm. terveys, treeni, ravinto, synnytys, raskaus ja vauva-arki.
Usein kysytyt kysymykset:
Voiko valmennuksia maksaa liikuntaeduilla/-seteleillä?
Miten pitkään minulla on pääsy valmennuksen materiaaleihin?
Milloin valmennus alkaa ja loppuu?
Mitä jos valmennus ei täytä odotuksiani?
Kuinka pian synnytyksen jälkeen voin osallistua Nordic Fit Mama 1 -valmennukseen?
Voinko osallistua Nordic Fit Mama 1 – Kuntouta keskivartalo valmennukseen, jos epäilen, että minulla on vatsalihasten erkauma?
Onko mahdollista osallistua Nordic Fit Mama 1 -valmennukseen, jos olen synnyttänyt sektiolla?
Voinko osallistua Nordic Fit Mama 1 -valmennukseen vaikka synnytyksestä on jo useampi vuosi aikaa?
Minulla on laskeuma, voinko vielä auttaa itseäni lantionpohjan ja keskivartalon harjoitteilla?
Liity äitien yhteisöön!
Liity Nordic Fit Mama äitien yhteisöön. Saat kuukausittain ajankohtaista tietoa äideille, treeni- ja ravintovinkkejä sekä rahanarvoisia etuja.
