Stressi on mukana elämässä monessa kohtaa. Kun perheeseen syntyy uusi perheenjäsen, se on stressitekijä koko perheelle, vanhempia ja lapsia myöten. Tässä kohtaa olisi tärkeää tunnistaa stressin oireet itsessään ja ymmärtää kumppanin stressiä, jotta kumpikin voisi antaa toisilleen ymmärtävää ja joustavaa tukea. Näin hyvä vuorovaikutus, sekä tunneside kantaisi koko perhettä yhdessä eteenpäin.
Stressi voi ilmetä monin eri tavoin ja on hyvä tunnistaa, miten juuri sinun stressisi ilmenee.
Psyykkisinä oireina voi ilmetä mm:
Ajatukset voivat pyöriä negatiivista kehää ja niistä voi olla vaikea irrottautua. Mieltä voi olla vaikea saada rauhoittumaan ja tämä voi tulla esiin myös nukkumaan käydessä tai yöllä herätessä. Ajatukset sinkoilevat sinne-tänne.
Stressin fyysisiä oireita voivat olla mm:
Jotta pystyt huomaamaan stressin merkit ajoissa, on sinun osattava pysähtyä itsesi pariin ja kuunneltava mitä mielesi ja kehosi sinulle kertovat. Millaisia psyykkisiä tai fyysisiä oireita stressi sinulle aiheuttaa. Kun tunnistat nämä merkit, pystyt puuttumaan stressitekijöihin ajoissa ja näin hallitsemaan niitä paremmin.
Merkitse kuinka monesta alla olevasta väittämästä tunnistat itsesi.
Stressi on loppujen lopuksi pohjasyynä hyvin monille erilaisille sairauksille, ihmissuhdeongelmille ja tyytymättömyydelle omaa elämää kohtaan.
Moni elää pitkittyneen stressin alla ja tunne voi olla jo niin tuttu, että sitä pidetään normaalina. Pitkään jatkuneessa stressitilassa hermoston toiminnot ovat ylivirittyneet liian pitkäksi aikaa ja mikä ei ole ihmiselle hyväksi. Ihmisen mieli ja keho ei jaksa sellaista pitkään.
Mikäli tunnistit itsesi useammasta kuin kolmesta kohdasta, niin sinun olisi tärkeä kiinnittää nyt huomiota omaan hyvinvointiisi.
Stressinhallintamenetelmiä opettelemalla opit vähentämään kuormitustasi ja lisäämään ja vahvistamaan palautumistasi ja löytämään itsellesi sopivat palautumisen tavat. Lisäät myös hallinnan tunnetta elämääsi, mielenrauhaa sekä energiaa ja siten pystyt kohtaamaan myös läheisesi paremmin.
Kirjoittaja on stressinhallinnan valmentaja Maria Rautava. Lisätietoa Mariasta saat hänen verkkosivuiltaan.
Stressinhallinnan keinoja ja stressin tunnistamista ja sen purkamista, myös kehollisesti, opettelemme Nordic Fit Mama 2 - Treeni, ravinto ja hyvinvointi verkkovalmennuksessa, jonka asiantuntijatiimiin Maria Rautava kuuluu.
50% Complete
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.