ALOITA NYT

Blogi

Purentalihasten kireys - joka kolmas synnyttänyt tunnistaa vaivan hampaat & purenta hengitys lantionpohjan kireys

Purentalihasten kireydestä kärsii jopa 30% äideistä ja kireillä lihaksilla saattaa olla vaikutusta kehon muihin kireys- ja jännitystiloihin, jopa lantionpohjan kireyteen. Ihmiskehossa kaikki vaikuttaa kaikkeen. Lantionpohja ja purentalihakset...

Jatka lukemista...
Tue unta ja palautumista + hermostoa rauhoittava harjoitus hengitys stressinhallinta treeni

Uni ja palautuminen nostavat arvoaan yleensä viimeistään kun perhe kasvaa lapsilla. Monella on haasteita nukkumisen kanssa jo odotusaikana ja vauvan syntymän jälkeen alkaa täysin uusi arki ja vuorokausirytmi. Kun perheessä on usempia lapsia, vanhempien...

Jatka lukemista...
Sektioarven hoito hengitys sektio synnytyksen jälkeen vatsalihasten erkauma

Sektio, joka tunnetaan vanhalla nimellään keisarinleikkaus, on iso vatsan alueen operaatio, jossa mennään usean lihaskerroksen läpi jotta päästään käsiksi kohtuun. Sektiossa alavatsan iho leikataan vaakasuoraan ns. bikinirajaan auki. Vatsalihasten...

Jatka lukemista...
 
Miten aloittaa vatsalihasten erkauman kuntoutus ja treeni? hengitys lantionpohjan lihakset treeni vatsalihasten erkauma

Vatsalihasten erkauma on yleistä synnyttäneiden naisten keskuudessa ja erkauman kuntoutus on monelle tarpeen, jopa vuosia synnytyksen jälkeen. Moni osaa jo jälkitarkastuksessa kysyä mahdollisen erkauman testaamista tai jopa tunnistaa erkauman vatsassaan itse, mutta...

Jatka lukemista...
 
Lantionpohjan lihasten kireys - miten ylijännittynyttä lantionpohjaa voi rentouttaa? hengitys lantionpohjan kireys lantionpohjan lihakset

Mistä tiedät onko sinulla kireät tai heikot lantionpohjan lihakset? Kireän lantionpohjan oireet ilmenevät usein virtsankarkailuna ja/tai erilaisina kipuina. Jos lantionpohjan lihakset ovat heikot, ovat oireet usein samoja. Siksi on tärkeä...

Jatka lukemista...
Keinoja ryhdin parantamiseen arjessa hengitys raskaus ryhti synnytyksen jälkeen vatsalihasten erkauma

Ryhti on asia, johon arjen keskellä helposti unohtaa kiinnittää huomiota. Ja joskus tuntuu, että arjen murheet suorastaan painavat ihmisen kasaan. Hyvään ryhtiin kannattaa panostaa, sillä ryhdillä on valtava merkitys koko kehon toiminnalle. 

...

Jatka lukemista...
 
Opettele palleahengitys ja lantionpohjan harjoitus - katso video hengitys lantionpohjan kireys lantionpohjan lihakset synnytyksen jälkeen vatsalihasten erkauma

Oikeanlainen hengittäminen on äärimmäisen tärkeää keskivartalon ja lantionpohjan toiminnalle. Hengityslihaksemme pallea on nimittäin yhteydessä syviin vatsalihaksiin ja lantionpohjaan. Rintakehän alla sijaitseva pallea toimiii vastaparina...

Jatka lukemista...
Liikkuvuusharjoittelu, hengitys ja niiden yhteys lantionpohjaan hengitys lantionpohjan kireys lantionpohjan lihakset

Liikkuvuudesta puhutaan paljon, mutta mitä se oikein tarkoittaa?

Lyhyesti: Liikkuvuus tarkoittaa kehon nivelten liikelaajuutta.

Jäsenillämme on omat liikeratansa, joita liikkumaton ja paikalleen jähmettynyt elämäntyylimme saattavat jumittaa. Myös...

Jatka lukemista...
 
Vatsalihasten erkauman testaaminen hengitys lantionpohjan lihakset selkäkipu vatsalihasten erkauma

Jopa 60% hiljattain synnyttäneistä naisista kärsii vatsalihasten erkaantumasta. Kolmannes naisista kärsii tästä päällimmäisten vatsan lihasten välisen jännesauman venyttymisestä vielä noin vuoden kuluttua synnytyksestä. *

...
Jatka lukemista...