LIITY JÄSENEKSI

Blogi

Pitääkö lantionpohjaa treenata hautaan asti? juoksu lantionpohja lantionpohjan kireys lantionpohjan rentouttaminen

Lantionpohja on yksi naisen tärkeimmistä kehon osista ja sen vaikutus terveyteemme alkaa onneksi saada ansaitsemaansa huomioita kuten esimerkiksi tässä Iltalehden artikkelissa.

Ja se on hyvä, sillä alapään ongelmat heijastuvat koko kehoon ja...

Jatka lukemista...
 
Milloin juoksulenkille voi lähteä raskauden ja synnytyksen jälkeen? - Tee testi! juoksu synnytyksen jälkeen treeni

Juoksulenkille kannattaa lähteä aikaisintaan kolme kuukautta synnytyksen jälkeen, ja silloinkin sillä edellytyksellä että äidillä ei ole juoksemista estäviä vaivoja. Lue lisää artikkeleista Juoksuharjoittelun aloittaminen...

Jatka lukemista...
Juoksuharjoittelun aloittaminen synnytyksen jälkeen, osa 2 juoksu synnytyksen jälkeen treeni

Ennen kuin aloitat juoksemisen varmista, että lantionpohja on toipunut raskaudesta ja synnytyksestä. Raskauden ja synnytyksen heikentämien lihasten vahvistaminen voi kestää 5-6 kuukautta. Moni kärsii myös lantionpohjan kireydestä. Myös imetyksen...

Jatka lukemista...
Juoksuharjoittelun aloittaminen synnytyksen jälkeen, osa 1 juoksu lantionpohja synnytyksen jälkeen treeni

Lantionpohjan lihakset ovat naisen elämässä yksi tärkeimmistä lihasryhmistä. Niiden kunto vaikuttaa koko kehon hyvinvointiin alapäästä yläpäähän ja juoksijan on syytä pitää myös näistä lihaksista...

Jatka lukemista...
Juoksijan lantionpohja juoksu lantionpohja lantionpohjan kireys synnytyksen jälkeen virtsankarkailu

Juoksu vaatii iskutuksen vuoksi lantionpohjalta paljon. Lihaksista tulisi löytyä riittävä rentous ja voima, jotta ne pystyvät ottamaan vastaan juoksun vaatiman kuormituksen. 

Liian kireä ja ylijännittynyt lantionpohja

Aivan viime aikoina on alettu puhua...

Jatka lukemista...
 
Kuinka pian voi aloittaa harjoittelun synnytyksen jälkeen juoksu synnytyksen jälkeen treeni

Koska ja miten aloittaa harjoittelu synnytyksen jälkeen mietityttää monia äitejä. Treenin aloittamiseen liittyy paljolti synnytystapa, aiempi aktiivisuus ja millainen treeni on mielessä. Yhtä ainoaa vastausta on mahdoton antaa koska jokainen nainen,...

Jatka lukemista...