Klikkaa ja kuuntele Kehtaanko kysy√§ -podcast ūüéß

Wellness Library

Nordic Fit Mama Blog

6 vinkkiä alapään hoitoon synnytyksen jälkeen

Eräs kirjailija kuvasi synnyttämistä sanomalla, että se on kuin kurpitsan kakkaisi. Ja eihän se lapsi sieltä pienestä raosta aivan jälkiä jättämättä ulos tule. 

Synnytyksen jälkeen oma alapää saattaa tuntua jopa hieman pelottavalta. Ensimmäiset vessareissutkin ovat usein koettelemuksia. Miten sitä taistelutannerta oikein hoitaisi?

Ensinnäkin on hyvä muistaa, että synnytys on dramaattisuudestaan huolimatta luonnollinen tapahtuma. Alapää paranee kyllä ja useimmiten yllättävän nopeastikin. Kehomme on itseään jatkuvasti korjaava organismi. Siksi repeämät  paranevat nopeammin kuin välilihan leikkaushaavat. Alla kuusi vinkkiä alapään hoitoon synnytyksen jälkeen. 

1. Lämmin vesi vilkastuttaa verenkiertoa

Alapään hoito aloitetaan sairaalassa hoitajien ohjeiden mukaan....

Continue Reading...

Eroon lirahtelusta

Mitä jos pissat lirahtaa pöksyyn jumpassa? Tai vaikka vain nauraessa ja aivastaessa?

Ei huolta, se on aivan tavallista, lohduttelee Riina Sannaa Nordic Fit Maman ensimmäisessä podcastissa Ikävistä ikävin virtsankarkailu synnytyksen jälkeen.

Monet synnyttäneet naiset kärsivät virtsankarkailusta. Myös ulosteen ja kaasun karkailua saattaa tapahtua.

Vaiva voi tuntua nololta eikä siitä halua välttämättä puhua muille. Noloilu on kuitenkin turhaa.

Jos vatsalihasten jumppa jäi tekemättä ja lantionpohjan lihakset treenaamatta, ei asiasta kannata tuntea huonoa omaatuntoa. Tilanteen voi korjata myöhemminkin, jopa vuosien kuluttua.

Virtsan ja ulosteen karkaileminen synnytyksen jälkeen on yleistä mutta normaalitilanne se ei ole. Onneksi on treeniohjelmia, jotka auttavat korjaamaan sen, mikä on mennyt vähän epäkuntoon.

Vatsalihaksia ja lantionpohjaa...

Continue Reading...

Eroon virtsankarkailusta

Synnytyksen jälkeinen virtsankarkailu, tiputtelu tai lirahtelu on aihe, mistä mielummin vaietaan. Se on epämukavaa, hävettävää ja vaikuttaa luonnollisesti naisen itsetuntoon. On ikävää varustautua lenkille lähtiessä pikkuhousunsuojalla ihan vaan varmuuden vuoksi

Lantionpohjan lihasten tehtävä

Lantionpohjan lihakset tukevat lantion elimiä ja pitävät sisäelimet oikeilla paikoillaan. Lantionpohjan lihakset kontrolloivat myös virtsarakkoa sekä suolta, jotta me voisimme kontrolloida virtsaa, ulostetta sekä ilmaa. 

Lantionpohjan lihasten ja syvien vatsan lihasten kunto vaikuttaa seksielämään monella tavalla. Liian kireät lantionpohjan lihakset saattavat aiheuttaa yhdyntäkipuja. Jos lantionpohjaan ei saada kunnon kontrollia, tai siellä on jatkuva jännitys päällä, vaikuttaa sekin siihen, kuinka tunnemme. Lue...

Continue Reading...
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.