Blogi
Lantionpohjan lihasten tunnistaminen, treeni ja rentoutus olisi tärkeää oppia jo raskausaikana sillä taito nopeuttaa kehosi palautumista raskaudesta ja synnytyksestä. Odotusaikana lantionpohjan lihasten merkitys korostuu ja moni tutustuukin raskaana ollessaan lantionpohjan lihaksiinsa ensimmäistä ke...
Lantiota voi hyvällä syyllä pitää naiseuden keskuksena. Puhutaan myös lantionseudusta (engl. Pelvic region). Seudun uumenista löytyvät esimerkiksi kohtu ja emätin. Seksuaalinen nautinto koetaan lantionpohjassa ja lantion kautta lapset syntyvät maailmaan.
Lantionseudun terveys onkin naisen hyvinvoin...
Pissattaako sinua usein? Tuleeko sinulle kiire vessaan? Onko pissan pidättäminen vaikeaa esimerkiksi kotiovellesi päästyäsi, vaikka olet juuri käynyt vessassa töistä lähtiessäsi? Heräiletkö öisin pissaamaan useamman kerran?
Pakonomainen tai tihentynyt virtsaamistarve on yllättävän yleistä. Nykypäiv...
Purentalihasten kireydestä kärsii jopa 30% äideistä ja kireillä lihaksilla saattaa olla vaikutusta kehon muihin kireys- ja jännitystiloihin, jopa lantionpohjan kireyteen. Ihmiskehossa kaikki vaikuttaa kaikkeen. Lantionpohja ja purentalihakset ovat yhteydessä toisiinsa keskushermoston kautta.
Tätä
...Mistä tiedät onko sinulla kireät tai heikot lantionpohjan lihakset? Kireän lantionpohjan oireet ilmenevät usein virtsankarkailuna ja/tai erilaisina kipuina. Jos lantionpohjan lihakset ovat heikot, ovat oireet usein samoja. Siksi on tärkeä pitää huolta lantionpohjan lihasten riittävästä voimasta sekä...
Oikeanlainen hengittäminen on äärimmäisen tärkeää keskivartalon ja lantionpohjan toiminnalle. Hengityslihaksemme pallea on nimittäin yhteydessä syviin vatsalihaksiin ja lantionpohjaan.
Rintakehän alla sijaitseva pallea toimiii vastaparina lantionpohjalle ja niillä on yhteys toisiinsa faskioiden ka...
Liikkuvuudesta puhutaan paljon, mutta mitä se oikein tarkoittaa?
Lyhyesti: Liikkuvuus tarkoittaa kehon nivelten liikelaajuutta.
Jäsenillämme on omat liikeratansa, joita liikkumaton ja paikalleen jähmettynyt elämäntyylimme saattavat jumittaa. Myös vääränlaiset treeniliikkeet heikentävät liikeratoj...
Kyykkääminen on tehokasta treeniä ja tekee lantionpohjan lihaksille hyvää. Syväkyykyllä asentona on myös monia suotuisia vaikutuksia ja esimerkiksi Intiassa ihmiset ovat tottuneet viettämään kyykyssä suuren osan ajastaan kun taas me länsimaalaiset istumme aivan liikaa. Istumisen on todettu olevan te...
Lantionpohjan rentouttaminen on yksinkertaisimmillaan hengittämistä. Löydät blogista asentoja joissa lantionpohjan rentoutus onnistuu luonnostaan mutta myös vinkkejä joilla rentoutat lantionpohjan kireyksiä tietoisesti.
Lantionpohjan lihaksia on tärkeää treenata, mutta yhtä tärkeää on lantionpohjan...
Juoksu vaatii tärähdysten ja iskutuksen vuoksi lantionpohjalta paljon. Lantionpohjan tulisi olla dynaaminen, joustava lihastrampoliini, jossa on sekä riittävä rentous että voima. Näin lantionpohjan lihakset pystyvät ottamaan vastaan juoksun vaatiman kuormituksen.
