Blogi

Mistä tiedät onko sinulla kireät tai heikot lantionpohjan lihakset? Kireän lantionpohjan oireet ilmenevät usein virtsankarkailuna ja/tai erilaisina kipuina. Jos lantionpohjan lihakset ovat heikot, ovat oireet usein samoja. Siksi on tärkeä pitää huolta lantionpohjan lihasten riittävästä voimasta sekä...

Oikeanlainen hengittäminen on äärimmäisen tärkeää keskivartalon ja lantionpohjan toiminnalle. Hengityslihaksemme pallea on nimittäin yhteydessä syviin vatsalihaksiin ja lantionpohjaan.

Rintakehän alla sijaitseva pallea toimiii vastaparina lantionpohjalle ja niillä on yhteys toisiinsa faskioiden ka...

Oulun ammattikorkeakoulun ja Ouluhealth Labin kanssa yhteistyössä syksyllä 2021 tehdyssä tutkimuksessa etsittiin vastausta kysymykseen, olisiko verkkovalmennus hyödyllinen lisä äideille tarjottaviin neuvolapalveluihin. Vastaus oli kyllä. Digivalmennus todettiin tutkimuksessa oivalliseksi työkaluksi ...

Liikkuvuudesta puhutaan paljon, mutta mitä se oikein tarkoittaa?

Lyhyesti: Liikkuvuus tarkoittaa kehon nivelten liikelaajuutta.

Jäsenillämme on omat liikeratansa, joita liikkumaton ja paikalleen jähmettynyt elämäntyylimme saattavat jumittaa. Myös vääränlaiset treeniliikkeet heikentävät liikeratoj...

Kyykkääminen on tehokasta treeniä ja tekee lantionpohjan lihaksille hyvää. Syväkyykyllä asentona on myös monia suotuisia vaikutuksia ja esimerkiksi Intiassa ihmiset ovat tottuneet viettämään kyykyssä suuren osan ajastaan kun taas me länsimaalaiset istumme aivan liikaa. Istumisen on todettu olevan te...

Reetta Takasen vuonna 2019 Jyväskylän yliopistossa tekemässä terveyskasvatuksen alaan kuuluvassa opinnäytetyössä tutkittiin Nordic Fit Maman verkkovalmennusten vaikutusta synnyttäneiden äitien hyvinvointiin.

Sähköiset palvelut ovat terveydenhuollossa vielä uutta mutta ne ovat suuri mahdollisuus, si...

Lantionpohjan lihakset ovat naisen elämässä yksi tärkeimmistä lihasryhmistä. Niiden kunto vaikuttaa koko kehon hyvinvointiin alapäästä yläpäähän ja juoksijan on syytä pitää myös näistä lihaksista huolta.

Lue blogistamme Miten treenata lantionpohjan lihaksia lisää lantionpohjasta yleisesti ja Juoksi...

Kohdunlaskeuman hoidossa tärkeintä on ennaltaehkäisy. Yleisin syy laskeumille on raskauden ja synnytyksen veltostuttamat lantionpohjan lihakset. 

Kohdunlaskeuma on yleinen vaiva. Siitä kärsii noin 5-10% naisista ja joka viides ikääntyneistä naisista. Syy on yleensä raskauden ja synnytyksen veltostu...

Terveyshaasteita kohdatessamme emme aina tule ajatelleeksi, että asioille voi tehdä jotain. Joskus pienikin muutos arjessa tai uuden rutiinin lisääminen päiväohjelmaan riittää.

Lantionpohjan lihasten heikkoudesta tai kireydestä johtuvat haasteet, kuten virtsankarkailu ja laskeumat, ovat tällaisia.

Lantionpohjan rentouttaminen on yksinkertaisimmillaan hengittämistä. Löydät blogista asentoja joissa lantionpohjan rentoutus onnistuu luonnostaan mutta myös vinkkejä joilla rentoutat lantionpohjan kireyksiä tietoisesti.

Lantionpohjan lihaksia on tärkeää treenata, mutta yhtä tärkeää on lantionpohjan...