ALOITA NYT

Blogi

Mitä hyvä palautuminen on sinulle ja mihin se vaikuttaa? stressinhallinta äitiys

Arjen tahti voi pikkulapsiperheissä olla hyvin kiireistä.  Työn ja vapaa-ajan välisessä tasapainottelussa moni kokee jatkuvaa väsymystä, energian puutetta ja tunnetta siitä, ettei palaudu kunnolla. Työpäivät ovat hektisiä ja taukoja ei välttämättä ehditä pitää. Ruuhkavuosissa elävää odottaa vielä ko...

Jatka lukemista...
Asiakastarina: Petran tarina - kaksosten äitikin ehtii jumpata asiakastarina lantionpohjan lihakset synnytyksen jälkeen äitiys

Olen Petra, 27-vuotias esikoiskaksosten äiti. Taustalta löytyy nuoruuden 13 vuoden taitoluistelu-ura, mutta 20 ikävuoden jälkeen varsinaista treenaamista ei ole ollut, vain hyötyliikuntaa ja koiran kanssa ulkoilua. Teen hyvin fyysistä työtä, jolloin oma jaksaminen on todella tärkeää. Raskausaika oli...

Jatka lukemista...
Asiakastarina: Venlan tarina - oman hyvinvoinnin perustuksia etsimässä asiakastarina lantionpohjan lihakset synnytyksen jälkeen virtsankarkailu

Olen koko aikuisikäni ollut urheilullinen ja pitänyt kunnostani huolta. Liikunta jäi kuitenkin hyvin pian raskaaksi tulon jälkeen, ensin pahoinvoinnin ja myöhemmin oman varovaisuuden takia. Synnytykseni oli helppo ja toipuminen menikin omasta mielestäni nopeasti. Jo kuukauden jälkeen, mieleni huusi ...

Jatka lukemista...
Valmistautuminen synnytykseen ja synnytyspelko raskaus

Hei äiti!

Odotatko tulevaa synnytystä malttamattomana, mutta toisaalta pelonsekaisin tuntein? Jokainen tuleva äiti ja isä jännittää synnytystä on perheeseen syntymässä esikoinen tai sisaruksia. Parhaimmillaan synnytys voi olla antoisa, ajoittain vaativa ja vaikeakin kokemus, joka voimaannuttaa niin...

Jatka lukemista...
Lääkärin näkökulma - Heikentynyt lantionpohja altistaa laskeumalle ja aiheuttaa monenlaista vaivaa lantionpohjan lihakset laskeuma

Erilaiset lantionpohjan ongelmat ovat hyvin yleisiä naisilla. Maailmanlaajuisesti miljoonat naiset kärsivät näistä vaivoista jossain vaiheessa elämässään. Naisten yleisimpiä lantionpohjan ongelmia ovat virtsankarkailu, gynekologiset laskeumat, ulosteen- tai suolikaasun pidätyskyvyn ongelmat ja erila...

Jatka lukemista...
Toiset 7 faktaa vatsalihasten erkaumasta lantionpohjan lihakset vatsalihasten erkauma

Erilaisten tutkimusten ja arvioiden mukaan suorien vatsalihasten erkaumasta kärsii vielä vuosi synnytyksen jälkeen kolmasosa synnyttäneistä naisista. Ei mikään pikku juttu siis. Tietämättömyyttään erkaumaa saattaa pahentaa esim. liian rankalla treenillä tai liian varhain synnytyksen jälkeen aloitetu...

Jatka lukemista...
 
7 faktaa erkaumasta raskaus synnytyksen jälkeen vatsalihasten erkauma

Tietoisuus vatsalihasten erkaantumasta tai erkaumasta raskauden jälkeen on lisääntynyt viime vuosina niin synnyttäneiden kuin esimerkiksi personal trainereiden, fysioterapeuttien ja muiden synnyttäneiden naisten kanssa työskentelevien keskuudessa. Raskauden myötä naisen kehossa tapahtuvien fysiologi...

Jatka lukemista...
Eroon virtsankarkailusta - apua lantionpohjan jumpasta lantionpohjan lihakset synnytyksen jälkeen virtsankarkailu

Synnytyksen jälkeinen virtsankarkailu, tiputtelu tai lirahtelu on yleistä. Jopa kolmasosa hedelmällisessä iässä olevista naisista kärsii virtsankarkailu oireista. Silti siitä usein vaietaan. Virtsankarkailu on epämukavaa, saattaa hävettää ja vaikuttaa luonnollisesti naisen itsetuntoon. On ikävää var...

Jatka lukemista...
 
Kuinka pian voi aloittaa harjoittelun synnytyksen jälkeen juoksu lantionpohjan lihakset synnytyksen jälkeen treeni

Koska ja miten aloittaa liikkuminen ja harjoittelu synnytyksen jälkeen mietityttää monia äitejä. Treenin aloittamiseen liittyy paljolti synnytystapa, aiempi aktiivisuus ja millainen treeni on mielessä. Yhtä ainoaa vastausta on mahdoton antaa koska jokainen nainen, raskaus ja synnytys ovat yksilöllis...

Jatka lukemista...
 
Vatsalihasten erkauman testaaminen hengitys lantionpohjan lihakset selkäkipu vatsalihasten erkauma

Jopa 60% hiljattain synnyttäneistä naisista kärsii vatsalihasten erkaantumasta. Kolmannes naisista kärsii tästä päällimmäisten vatsan lihasten välisen jännesauman venyttymisestä vielä noin vuoden kuluttua synnytyksestä. *

Raskauden aikana syvät vatsalihakset, koko vatsakalvo ja vatsalihasten väline...

Jatka lukemista...
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10