Blogi

 
Milloin juoksulenkille voi lähteä raskauden ja synnytyksen jälkeen? - Tee testi! juoksu juoksu synnytyksen jälkeen

Juoksulenkille kannattaa lähteä aikaisintaan kolme kuukautta synnytyksen jälkeen, ja silloinkin sillä edellytyksellä että äidillä ei ole juoksemista estäviä vaivoja. Lue lisää artikkeleista Juoksuharjoittelun aloittaminen...

Jatka lukemista...
Juoksuharjoittelun aloittaminen synnytyksen jälkeen, osa 2 juoksu juoksu synnytyksen jälkeen

Ennen kuin aloitat juoksemisen varmista, että lantionpohja on toipunut raskaudesta ja synnytyksestä. Raskauden ja synnytyksen heikentämien lihasten vahvistaminen voi kestää 5-6 kuukautta. Moni kärsii myös lantionpohjan kireydestä. Myös imetyksen...

Jatka lukemista...
Juoksuharjoittelun aloittaminen synnytyksen jälkeen, osa 1 juoksu juoksu synnytyksen jälkeen

Lantionpohjan lihakset ovat naisen elämässä yksi tärkeimmistä lihasryhmistä. Niiden kunto vaikuttaa koko kehon hyvinvointiin alapäästä yläpäähän ja juoksijan on syytä pitää myös näistä lihaksista...

Jatka lukemista...
Vatsalihakset kuntoon synnytyksen jälkeen treeni vatsalihakset

Synnytyksen jälkeen keskivartalon kuntoutus aloitetaan lantionpohjan harjoituksilla sekä syvien vatsalihasten aktivoinneilla. Syvät vatsalihakset ja niiden vahvistaminen ovat avainasemassa raskauden ja synnytyksen jälkeen, mutta hiljalleen on tärkeää...

Jatka lukemista...
Kohdunlaskeuma lantionpohja laskeuma

Kohdunlaskeuma on yleinen vaiva. Siitä kärsii noin 5-10% naisista ja joka viides ikääntyneistä naisista. Syy on yleensä raskauden ja synnytyksen veltostuttamat lantionpohjan lihakset. Pahimmillaan vaiva on kuitenkin vasta 20-30 vuoden päästä...

Jatka lukemista...
Apteekki360 ja Nordic Fit Mama yhteistyöhön yhteistyö yritys

Ilolla ilmoitamme, että olemme solmineet yhteistyösopimuksen Apteekki360:n kanssa. Molempien osapuolien tavoite on yhteistyön myötä tarjota asiakkailleen ja seuraajilleen entistä kokonaisvaltaisempaa hyvinvointia tukevia palveluita. 

Alla Apteekki360:n...

Jatka lukemista...
Lantionpohjahaasteestamme sanottua - pieni hinta paremmasta arjesta lantionpohja

Terveyshaasteita kohdatessamme emme aina tule ajatelleeksi, että asioille voi tehdä jotain. Joskus pienikin muutos arjessa tai uuden rutiinin lisääminen päiväohjelmaan riittää.

Lantionpohjan lihasten heikkoudesta tai kireydestä johtuvat haasteet, kuten...

Jatka lukemista...
 
11 keinoa rentouttaa lantionpohjaa lantionpohja seksi

Lantionpohjaa pitää treenata, mutta tiesitkö että sitä pitää osata myös rentouttaa. Kireät lihakset eivät nimittäin ole sama asia kuin vahvat lihakset. Itseasiassa asia on päinvastoin. Kyky rentouttaa lantionpohjan lihakset on...

Jatka lukemista...
Lihastasapainoa vauva-arkeen selkä

Selän jumit ja kivut ovat lähes jokaisen suomalaisen riesana jossain vaiheessa elämää. Fysioterapeuttina koen, että valtaosa niistä liittyy kropan yksipuoliseen kuormittamiseen vaikkakin usein hyvästä syystä. Ollaan esimerkiksi ammatin,...

Jatka lukemista...
Juoksijan lantionpohja juoksu lantionpohja

Lantionpohja on nyt mediassa paljon esillä ja se on hyvä asia, sillä lantionpohjan lihakset ovat yksi naisen terveyden kannalta tärkeimmistä lihasryhmistä. Ne jäävät usein treenaamatta, mistä saattaa aiheutua terveyshaasteita, kuten...

Jatka lukemista...
Onnea äideille, bonusäideille ja momaloille bonusäiti äitiys

USAn varapresidentti Kamala Harris´n uusperheessä on kaksi lasta varapresidentin edellisestä avioliitosta. Hän on siis bonusäiti.

Varapresidentillä ei ole biologisia lapsia, mutta hänet tunnetaan hyvin äidillisenä. Hän rakastaa lapsia ja hoitaa...

Jatka lukemista...
Nordic Fit Maman uusi operatiivinen johtaja esittäytyy yritys

Olen Suski, Nordic Fit Maman COO, mutta ennen kaikkea äiti kolmelle lapselleni.

Olen tähän 42 vuoden ikään mennessä pelannut ammattilaisena koripalloa, työskennellyt Ulkoministeriössä kehitysyhteistyön parissa ja viime vuodet vetänyt...

Jatka lukemista...
1 2 3 4 5 6 7