LIITY JÄSENEKSI

Blogi

Vinkkejä lastenhuoneen sisustamiseen

 

Tyypillinen lastenhuoneen järjestyksen tilanne on epäjärjestys. Leluja ja vaatteita on kasoissa lattialla, pöydällä, sängyssä ja kaapeissa. Tässä muutamia vinkkejä, joilla voi alkaa nostaa lastenhuoneen titteliä toimivaksi ja...

Jatka lukemista...
Kaksi raskautta, muuttunut keho asiakastarina lantionpohja synnytyksen jälkeen vatsalihasten erkauma

Kun tulin ensimmäistä kertaa raskaaksi, kasvoi vatsa alkuun maltillisesti. Loppua kohden tahti kiihtyi ja viimeisillä viikoilla koin olevani jo valtava. Pituuteeni nähden (157cm) vatsa tuntui hassun isolta joten yllätyin siitä kuinka nopeasti olin entisissä...

Jatka lukemista...
Takaisin töihin loman jälkeen – 7 vinkkiä helpottamaan töihin paluuta stressinhallinta

1. Pidä huolta unirytmistäsi. Lomalla päivärytmi menee yleensä sekaisin. Nukutaan pitkään ja valvotaan myöhään. Otetaan päiväunia. Takaisin normaaliin palaaminen saattaa olla haastavaa.

Muista, että riittävä uni on...

Jatka lukemista...
Miten treenata lantionpohjan lihaksia lantionpohja lantionpohjan rentouttaminen synnytyksen jälkeen

Miten aloittaa lantionpohjan lihasten harjoittelu? Opit tunnistamaan lantionpohjan lihakset ja saat ohjeet kesto-, nopeus- ja maksimivoiman harjoitteluun ja kuinka usein lantionpohjan treeniä pitäisi tehdä.

Lantionpohjan lihasten treenissä lantionpohjaa...

Jatka lukemista...
Lisää hyvinvointia imettäville äideille imetys äitiys

Imetyksen tuki ry ja Nordic Fit Mama aloittavat yhteistyön

Imetys on lapsen ja äidin terveydelle monin tavoin tärkeää. Odotus- ja imetysaika voivat kuitenkin myös rasittaa äidin kehoa ja aiheuttaa esimerkiksi selkä- ja niska/hartiavaivoja. Näitä...

Jatka lukemista...
6 vinkkiä alapään hoitoon synnytyksen jälkeen alapää lantionpohja synnytyksen jälkeen

Eräs kirjailija kuvasi synnyttämistä sanomalla, että se on kuin kurpitsan kakkaisi. Ja eihän se lapsi sieltä pienestä raosta aivan jälkiä jättämättä ulos tule. 

 

Synnytyksen jälkeen oma alapää saattaa...

Jatka lukemista...
Liiku suolisto terveeksi treeni turvotus

Monipuolisella liikkumisella on vaikutusta myös suolistobakteereihin. Aktiivinen arki saa mikrobistossa aikaan toivottua vilinää”.

Näin toteaa urheilulääkäri Lauri Alanko Helsingin Sanomissa. Jutun aiheena olivat vatsavaivat.

Harva meistä tulee...

Jatka lukemista...
Sektioarven hoito sektio vatsalihakset

Sektio, joka tunnetaan vanhalla nimellään keisarinleikkaus, on iso vatsan alueen operaatio, jossa mennään usean lihaskerroksen läpi jotta päästään käsiksi kohtuun. Sektiossa alavatsan iho leikataan vaakasuoraan ns. bikinirajaan auki. Vatsalihasten...

Jatka lukemista...
Ei sometusta synnytyssalissa

Kun syöt, syö. Kun kävelet, kävele.

Näin kuuluu vanha zen-buddhalainen sanonta. Se ohjaa meitä keskittymään täysin siihen, mitä olemme juuri nyt tekemässä. 

Kännykkä- ja someaikana tämä opetus on...

Jatka lukemista...
Jokanaisen putkimies ja muita vinkkejä alapään hoitoon alapää lantionpohja

TwistBen Kati ja Veera, ihonhoidon ammattilaiset, keskustelevat Riinan kanssa alapään hoitamisesta Nordic Fit Maman Kehtaanko kysyä- podcastin jaksossa 7.

Ja hyvä, että keskustelevat! Alapää jää nimittäin herkästi vähemmälle...

Jatka lukemista...
1 2 3 4 5 6 7 8 9