LIITY JÄSENEKSI

Blogi

Keinoja ryhdin parantamiseen arjessa itsetunto raskaus ryhti synnytyksen jälkeen vatsalihakset

Ryhti on asia, johon arjen hässäkässä helposti unohtaa kiinnittää huomiota. Ja joskus tuntuu, että arjen murheet suorastaan painavat ihmisen kasaan. Hyvään ryhtiin kannattaa panostaa, sillä ryhdillä on valtava merkitys koko kehon...

Jatka lukemista...
 
Opettele palleahengitys ja lantionpohjan harjoitus - katso video hengitys lantionpohja lantionpohjan kireys synnytyksen jälkeen vatsalihakset

Oikeanlainen hengittäminen on äärimmäisen tärkeää keskivartalon ja lantionpohjan toiminnalle. Hengityslihaksemme pallea on nimittäin yhteydessä syviin vatsalihaksiin ja lantionpohjaan. Rintakehän alla sijaitseva pallea toimiii vastaparina...

Jatka lukemista...
Ravitsemusterapeutin vinkit raskaus- ja imetysajan ruokavalintoihin imetys raskaus ravinto

Raskauden ja imetyksen aikaisella ravitsemuksella ja äidin ravitsemustilalla raskauden alkaessa on olennainen vaikutus lapsen terveyteen. Terveyttä edistävä ruokavalio sopii koko perheelle ja sen voi koostaa hyvin erilaisista ruoka-aineista. Ravitsemuksen kulmakivinä ovat...

Jatka lukemista...
Tukivyöstä helpotusta selkävaivoihin – käyttövinkkejä raskausaikana ja synnytyksen jälkeen raskaus sektio synnytyksen jälkeen vatsalihasten erkauma

Tukivyön hyödyistä on jonkin verran tutkimustuloksia, mutta ne eivät ole täysin yksiselitteisiä. Asia jakaa mielipiteitä myös asiantuntijoiden keskuudessa, mutta moni äiti on kertonut saaneensa vyöstä apua, erityisesti raskausaikana.

...

Jatka lukemista...
 
5 keinoa helpottaa selkäkipua raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen raskaus selkäkipu synnytyksen jälkeen

Selkäkivut ja niska/hartiaseudun kivut synnytyksen jälkeen olivat yleisin vaiva kun selvitimme äitien kokemia vaivoja synnytyksen jälkeen. Tieto perustuu Nordic Fit Maman vuosien varrella keräämään tietoon äitien kokemuksista (n=2777). Lukema...

Jatka lukemista...
Itsensä mittaaminen – Miten hyödyntää laboratoriokokeita oman terveyden edistämisessä?

Vieraskynä: Puhti

Omaehtoinen terveyden mittaaminen lisääntyy. Kehon kuunteleminen on yksi hyvinvoinnin trendi, mutta kaikkea se kehokaan ei osaa meille viestiä. Missä tilanteissa lähetteettömissä laboratoriokokeissa voi olla mielekästä...

Jatka lukemista...
Oulun kaupunki tutki Nordic Fit Maman verkkovalmennusten tehoa

Oulun ammattikorkeakoulun ja Ouluhealth Labin kanssa yhteistyössä syksyllä 2021 tehdyssä tutkimuksessa etsittiin vastausta kysymykseen, olisiko verkkovalmennus hyödyllinen lisä äideille tarjottaviin neuvolapalveluihin. Vastaus oli kyllä. Digivalmennus...

Jatka lukemista...
Mitä ruokakomerostasi SAA löytyä ravinto

Pieni tietopläjäys matala-asteisesta tulehduksesta

Lievä eli matala-asteinen tulehdus on tila, jossa tulehdusmerkkiaineiden ja -välittäjäaineiden pitoisuudet ovat kasvaneet. Se on krooninen tila, jossa valkosolut ovat jatkuvassa hyökkäystilassa ja...

Jatka lukemista...
 
Treeniohjelma kotiin tai missä tahansa tehtäväksi synnytyksen jälkeen treeni

Tällä treeniohjelmalla kehität kehonhallintaa ja tasapainoa, kiinteytät keskivartaloa ja saat reisiin ja peppuun kaunista muotoa. Ohjelma haastaa sinut käyttämään kroppaasi hieman uudella tavalla sisältäen liikkeitä, jotka kuormittavat...

Jatka lukemista...
 
Tervetuloa onnellinen uusi vuosi 2022 riina stressinhallinta

Uusi vuosi on upea mahdollisuus uusille aluille!

Syksyn mittaan stressi tuntui olevan monella tavalla läsnä ja lähes jokainen kokee jonkin tasoista stressiä. Välillä saattaa tuntua siltä, että olosuhteet ja elämäntilanteet tuovat...

Jatka lukemista...
1 2 3 4 5 6 7 8 9