Blogi

Terveisiä tunturista! elämänmuutos elämää lapissa

Nordic Fit Maman perustaja Riina Laaksonen muutti joulukuussa 2020 perheineen Ylläkselle. Koronapandemia vauhditti pitkään pohdittua elämänmuutosta. Aluksi Laaksoset menivät vain kokeilemaan mutta he viihtyivät niin hyvin, että päättivät...

Jatka lukemista...
Uuden äidin muistilista treenivaateostoksille hyvinvointivinkki imetysliivit treenivaatteet

Raskauden ja synnytyksen jälkeen muuttunut keho saattaa vaatia lähtöä treenivaateostoksille.

Laadukkaat ja kivan näköiset treenivaatteet ovat hyvä sijoitus, sillä ne kannustavat liikkumaan. Hyvä vinkki on pukeutua niihin jo hyvissä ajoin ennen...

Jatka lukemista...
Onko alapäässäsi sademetsä vai sahara? alapään hoito

Jokainen, jolla on ollut hiivatulehdus, virtsaputken tulehdus tai bakteerivaginoosi, tietää, miten paljon alapään hyvinvointi vaikuttaa koko kehon ja myös mielen hyvinvointiin. Olemme aiemmin kirjoittaneet siitä että olemme kokonaisuus: alapää...

Jatka lukemista...
Äidin hyvinvointi - koko nainen kuntoon! alapää lantionpohja lantionpohjankireys liikunta stressi äitiys

Kun miettii äitien hyvinvointia, on hyvä muistaa että ihminen ei ole erillisten osien muodostama kone vaan kokonaisuus, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen. Olemme valmentaneet tuhansia naisia ja saamamme palaute kertoo kuinka iso...

Jatka lukemista...
Miten vähentää vatsan turvotusta fodmap ilmavaivat liikunta pömppömaha turvotus

Vatsan turvotus on useimmille meistä tuttu vaiva. Olo on epämukava eikä pömpöttävä vatsa näytäkään hyvältä.  Turvotukseen liittyvät ilmavaivat voivat myös olla kiusallisia.

Onneksi vaivaan on saatavilla...

Jatka lukemista...
Lomaltapaluustressi hallintaan! läsnäolo mindfulness stressi töihinpaluu

Töiden alku ja paluu päiväjärjestykseen saattaa stressata.

Stressi johtuu onneksi vain vääristä ajatuksista. Kun ne valtaavat mielen, lähde läsnäolokävelylle:

Tee tutkimusmatka lähiympäristöösi. Keskity tarkkailemaan,...

Jatka lukemista...
Eroon suorituspaineista! arki jaksaminen läsnäolo suorittaminen suorituspaineet

Nykyelämä menee helposti pelkäksi suorittamiseksi.

Meitä ohjataan lapsesta asti etenemään elämämme polulla kuin suunnistusreitillä, tulevaisuudessa häämöttävä suoristuspalkinto mielessämme.

Ja kun...

Jatka lukemista...
Helpotusta arkeen ruokalaatikon avulla kasvisruoat parempi arki venner-ruokalaatikot

Monessa perheessä on palattu lomien jälkeen arkeen kun koulut alkoivat. Mietimme Nordic Fit Mamalla keinoja miten helpottaa arkea tinkimättä hyvinvoinnista ja totesimme arjen ruuanlaiton olevan asia, jonka helpottamisesta ei ainakaan ole haittaa!

Parempi arki kuuluu kaikille...

Jatka lukemista...
Omin käsin onneen lantionpohja lunette seksi soolooseksi

Kalifornian yliopiston professori Thomas W Laqueur toteaa kirjassaan Solitary Sex : A Cultural History of Masturbation, että sooloseksin käsite sellaisena kuin me sen ymmärrämme, tuli yleiseen keskusteluun vasta 1700-luvun alussa.

Vaikka sooloseksiä on varmasti...

Jatka lukemista...
Liikunnan vaikutus suolistoon kasvikset lantionpohja liikunta suolisto

Liikunnasta puhutaan aina (ja Nordic Fit Mamalla lantionpohjasta), mutta myös suoliston hyvinvointi on ollut viimeaikoina otsikoissa, sillä suolisto-ongelmat ovat lisääntyneet. Nyt on havaittu, että suoliston mikrobiomin tasapaino vaikuttaa terveyteen huomattavasti...

Jatka lukemista...
9 vinkkiä ujuttaa lisää kasviksia ruokavalioon kasvikset terveet elämäntavat vihannekset

9 vinkkiä ujuttaa lisää kasviksia ruokavalioon 

  1. Ensimmäinen vinkki on varmistaa, että jääkaapissa ja/tai pakastelokerossa on AINA tarjolla vihanneksia. Osta siis jokaisella kauppareissulla kasviksia (pussi porkkanoita, kaalinkerä, tomaatteja,...
Jatka lukemista...
Parhaat kasvisreseptimme kasvikset kasvisruoat reseptit

Bibimbab

Korealainen riisikuppi Bibimbab on hyvä esimerkki nopeasti valmistuvasta ja todella herkullisesta kasvisruuasta, jota täydennetään paistetulla luomukananmunalla. Katso tästä helppo Bibimbab-resepti. 

Okonomiyaki 

Japanilainen kaalilettu...

Jatka lukemista...
1 2 3 4 5 6