Blogi
Hyperemesis gravidarum (HG), puhekielessä usein “hyperemeesi” on vaikea raskauspahoinvointi, joka voi viedä toimintakyvyn, heikentää ravitsemusta ja vaikuttaa voimakkaasti arkeen, työhön ja mielialaan. HG saattaa vaatia jopa sairaalahoitoa.
Tässä blogissa kerrotaan, mitä hyperemeesi tarkoittaa, mit...
Tällä treeniohjelmalla kehität kehonhallintaa ja tasapainoa, kiinteytät keskivartaloa ja saat reisiin ja peppuun kaunista muotoa. Ohjelma haastaa sinut käyttämään kroppaasi hieman uudella tavalla sisältäen liikkeitä, jotka kuormittavat useampia lihasryhmiä samaan aikaan. Keskivartalon hallinta on ka...
Erilaisten tutkimusten ja arvioiden mukaan suorien vatsalihasten erkaumasta kärsii vielä vuosi synnytyksen jälkeen jopa kolmasosa synnyttäneistä naisista. Ei mikään pikku juttu siis.
Tietämättömyyttään erkaumaa saattaa pahentaa esim. liian rankalla treenillä tai liian varhain synnytyksen jälkeen al...
Tietoisuus vatsalihasten erkaantumasta tai erkaumasta raskauden jälkeen on lisääntynyt viime vuosina niin synnyttäneiden kuin esimerkiksi personal trainereiden, fysioterapeuttien ja muiden synnyttäneiden naisten kanssa työskentelevien keskuudessa.
Raskauden myötä naisen kehossa tapahtuvien fysiolog...
Vieraskynä: Äimä ry
Jopa kolmannes äideistä saa masennusoireita raskausaikanaan. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että melkein kolmannes odottajista masentuisi, vaan oireet voivat myös mennä ohi. Tärkeintä on seurata tilannetta ja tietää, että apua on saatavilla.
Raskauden aikaisesta masenn...
Eka kerta synnytyksen jälkeen saattaa pelottaa. Keho on muuttunut ja alapään tilanne huolestuttaa. Monet pelkäävät myös, kykenevätkö enää orgasmiin. Halut saattavat olla pikkuvauva-aikana vähissä. Haluttomuus onkin tuolloin tavallista.
Synnytyksestä palautuminen vie aikaa. Yleinen suositus on, että...
Loman jälkeen arki saattaa tuntua tahmealta. Vapaudesta ja rentoudesta ei huvittaisi luopua. Lomalla päivärytmi menee yleensä sekaisin. Nukutaan pitkään ja valvotaan myöhään. Otetaan päiväunia. Takaisin normaaliin palaaminen saattaa olla haastavaa. Listasimme alle 8 vinkkiä, joiden avulla teet arkee...
Tee videon mukana 30 minuutin mittainen treeni, missä haastetaan tasapainoa, keskivartaloa ja koko kehoa. Kaikissa liikkeissä myös lantionpohjan aktivointi mukana.
Koko kehoa aktivoivan treenin jokaisessa liikkeessä annetaan tasovaihtoehdot joita voit hyödyntää:
- Jos olet raskaana.
- Jos sinulla ...
Vieraskynä: Puhti
Rauta on elimistölle tärkeä ravintoaine, jota tulee saada säännöllisesti ravinnosta. Vaikka rautaa saisi riittävästi ruokavaliosta, voi raudan imeytyminen elimistöön ja sen käyttöön osoittautua haastavaksi. Onneksi raudan imeytymistä voi tehostaa monella tavalla. Kokosimme all...
Alaselkäkipu on yksi yleisimmistä vaivoista, ja se voi vaikuttaa merkittävästi elämänlaatuun. Onneksi jooga on tutkitusti tehokas tapa lievittää alaselkäkipua ja vahvistaa kehoa. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen joogaharjoitus voi vähentää kipua, parantaa liikkuvuutta ja ehkäist...
