ALOITA NYT

Blogi

 
Se toinen eka kerta – seksi synnytyksen jälkeen lantionpohjan lihakset seksi synnytyksen jälkeen

Eka kerta synnytyksen jälkeen saattaa pelottaa. Keho on muuttunut ja alapään tilanne huolestuttaa. Monet pelkäävät myös, kykenevätkö enää orgasmiin. Halut saattavat olla pikkuvauva-aikana vähissä. Haluttomuus onkin tuolloin tavallista.

Synnytyksestä palautuminen vie aikaa. Yleinen suositus on, että...

Jatka lukemista...
Takaisin arkeen loman jälkeen – 8 vinkkiä helpottamaan arkeen ja töihin paluuta stressinhallinta

Loman jälkeen arki saattaa tuntua tahmealta. Vapaudesta ja rentoudesta ei huvittaisi luopua. Lomalla päivärytmi menee yleensä sekaisin. Nukutaan pitkään ja valvotaan myöhään. Otetaan päiväunia. Takaisin normaaliin palaaminen saattaa olla haastavaa. Listasimme alle 8 vinkkiä, joiden avulla teet arkee...

Jatka lukemista...
 
TREENI joka haastaa keskivartaloa ja tasapainoa - sopii myös raskausaikaan ja vaikka sinulla olisi erkaumaa lantionpohjan lihakset raskaus treeni vatsalihasten erkauma

Tee videon mukana 30 minuutin mittainen treeni, missä haastetaan tasapainoa, keskivartaloa ja koko kehoa. Kaikissa liikkeissä myös lantionpohjan aktivointi mukana.

Koko kehoa aktivoivan treenin jokaisessa liikkeessä annetaan tasovaihtoehdot joita voit hyödyntää:

  1. Jos olet raskaana.
  2. Jos sinulla ...
Jatka lukemista...
Raudan imeytyminen optimaaliseksi – Näillä keinoilla tehostat raudan imeytymistä rauta ravinto

Vieraskynä: Puhti 

 

Rauta on elimistölle tärkeä ravintoaine, jota tulee saada säännöllisesti ravinnosta. Vaikka rautaa saisi riittävästi ruokavaliosta, voi raudan imeytyminen elimistöön ja sen käyttöön osoittautua haastavaksi. Onneksi raudan imeytymistä voi tehostaa monella tavalla. Kokosimme all...

Jatka lukemista...
6 helppoa joogaliikettä alaselänkivun lievitykseen (video-ohjeet) selkäkipu

Alaselkäkipu on yksi yleisimmistä vaivoista, ja se voi vaikuttaa merkittävästi elämänlaatuun. Onneksi jooga on tutkitusti tehokas tapa lievittää alaselkäkipua ja vahvistaa kehoa. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen joogaharjoitus voi vähentää kipua, parantaa liikkuvuutta ja ehkäist...

Jatka lukemista...
Lääkäri vastaa: alapään toipuminen, rautalisän tarve ja milloin urheilemaan synnytyksen jälkeen synnytyksen jälkeen treeni

Kysyimme äitiys- ja naisterveyteen erikoistuneen Islan perustajalta, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Aura Pyyköseltä, useimmin kysyttyjä kysymyksiä mm. alapään palautumisesta ja urheilun aloittamisesta sektio- tai alatiesynnytyksen jälkeen. Ja lisäksi aina kiinnostavista ja ajankohtaisi...

Jatka lukemista...
8 kysymystä treenistä synnytyksen jälkeen - äitiysfysioterapeutit vastaavat lantionpohjan lihakset synnytyksen jälkeen treeni

Rintauinti, vesijuoksu, juoksu? Painovanteen pyöritys raskauden jälkeen? Miten sektion jälkeen treenin pariin? Vaikuttaako välilihan leikkaus treeniin synnytyksen jälkeen? Ja kuinka siirtyä haastavampiin liikkeisiin?

Te kysyitte, me äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeuttien kanssa vastasimme.

Kai...

Jatka lukemista...
9 vinkkiä ystävyyden ylläpitoon pikkulapsiaikana synnytyksen jälkeen

Äitiys mullistaa naisen elämän ja se usein vaikuttaa myös hänen ystävyyssuhteisiinsa. Pieni lapsi menee luonnollisesti kaiken muun edelle ja vie suurimman osan ajasta. Yhteydenpito ystäviin saattaa usein joutua katkolle.

Myös erilaiset elämäntilanteet vaikuttavat ihmissuhteisiin. Kun toisen arki on...

Jatka lukemista...
Kouluikäisen hammashoito hampaat & purenta

Seitsemänvuotiaasi aloittaa koulun, ja yhtäkkiä et tiedäkään enää mitä hän puuhailee koko päivän. Päivähoidosta sai yksityiskohtaisen raportin lapsen syömisestä, nukkumisesta ja kenen kanssa hän oli leikkinyt, ja nyt tuntuu siltä kuin kaikki informaatio on sinulta salattu, ja ainoa tiedonanto on syk...

Jatka lukemista...
Tunnista ylikierrokset ja opi rauhoittamaan kehoasi stressinhallinta

Haluatko sinä nauttia jokaisesta vuodenajasta aitona itsenäsi?

Pimeänä vuodenaikana on hyvä rauhoittaa omaakin vauhtia luonnon vetäytyessä myös levolle. On tavallista, että talvella olo ei ole niin energinen, mutta silti samat asiat pitäisi tehdä, jaksaa ja ehtiä.

Puskeminen saattaa johtaa siihen...

Jatka lukemista...
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10