Blogi
Tietoisuus vatsalihasten erkaumasta raskauden jälkeen on lisääntynyt viime vuosina niin synnyttäneiden kuin esimerkiksi personal trainereiden, fysioterapeuttien ja muiden synnyttäneiden naisten kanssa työskentelevien keskuudessa.
Raskauden myötä naisen kehossa tapahtuvien fysiologisten muutosten en...
Vanhemman iho on vauvalle maailman ihanin paikka. Katkeamaton ihokontakti heti syntymän jälkeen ja vauvan ensimmäisinä päivinä auttaa vauvaa sopeutumaan kohdun ulkopuoliseen elämään, edistää äidin toipumista synnytyksestä ja antaa imetykselle parhaan mahdollisen alun.
Ihokontaktissa vauvalla ei kul...
Niska–hartia–rintaranka -jumit ovat hyvin yleisiä, varsinkin istumatyötä tekevillä sekä stressistä kärsivillä. Myös mm. epäergonomiset nukkuma- ja imetysasennot saattavat johtaa niska-hartiaseudun ja/tai rintarangan jumeihin.
Tärkeimpiä asioita jumien helpottamiseksi ja ehkäisemiseksi ovat staattis...
Näinhän se menee, lapset on alle kaksi viikkoa päiväkodissa ja sitten sieltä tullaan kotiin flunssan kanssa. Flunssaa sairastaessani, mieleeni nousi yllättäen ajatus. Pääsispä juoksemaan.
En ole todellakaan mikään juoksija, taustani koostuu neljän viikon Nordic Fit Maman Juoksuvalmennuksesta. Oike...
Olen törmännyt vuoden verran somessa juoksuaiheiseen sisältöön. Tuntuu, että kaikki valmistautuvat ja jaksavat juosta puoli- tai kokonaisen maratonin.
Juokseminen on ihmisten huulilla, kerätään vinkkejä ja juoksijoiden kestävyyttä ihannoidaan. Aihe kiinnosti ja algoritmi syötti enemmän sisältöä aih...
Loman jälkeen arki saattaa tuntua tahmealta. Vapaudesta ja rentoudesta ei huvittaisi luopua. Lomalla päivärytmi menee yleensä sekaisin. Nukutaan pitkään ja valvotaan myöhään. Otetaan päiväunia. Takaisin normaaliin palaaminen saattaa olla haastavaa. Listasimme alle 8 vinkkiä, joiden avulla teet arkee...
Vauvan syntymä on suuri muutos vanhemman elämässä. Kun vanhempi luopuu näennäisestä vapaudestaan, hänen elämänsä pää- ja sivuosat menevät hetkellisesti sekaisin.
Vaikka hedonismi on yhä hyväksytympää, siitä huolimatta moni aikuinen haluaa perustaa perheen ja kuvaa tätä ajanjaksoa yhdeksi merkitykse...
Suhteeni kehooni on ollut aina monimutkainen. Minä ja kehoni olemme tulleet toimeen, mutta aina ei ole ollut niin. Kovimman kolhun kehosuhde koki yläasteella. Kehoani kommentointiin ja arvosteltiin, lopulta jäin ulos porukasta. Surullista kyllä, minä uskoin kiusaajia. Kehoni oli vääränlainen, nolo j...
Raskauden jälkeen kuntoutus ja kehonhuolto muodostavat perustan kehon palautumiselle. Jos lihaskalvot eivät vuoden kuluessa synnytyksestä palaudu normaalisti, ne jäävät löysiksi eivätkä tue vatsalihaksia riittävästi — tällöin puhutaan vatsalihasten erkaumasta. Erkauman hoidossa huolellinen kuntoutus...
Synnytys on yksi elämän suurimmista ja merkityksellisimmistä kokemuksista. Vaikka jokainen synnytys on ainutlaatuinen, sen kulku noudattaa yleensä tiettyä kaavaa. Kun ymmärtää synnytyksen eri vaiheet, on helpompi valmistautua ja tietää, mitä kehossa tapahtuu missäkin vaiheessa.
"Tieto tuo turvaa", ...
