ALOITA NYT

Blogi

Synnytyksen jälkeen äidin mieli on kovilla stressinhallinta synnytyksen jälkeen

Äidin mielestä ja mielialasta huolehtiminen niin raskaana ollessa kuin synnytyksen jälkeenkin on äärimmäisen tärkeää. Raskauden aikana moni asia saattaa huolettaa ja jos tuntuu, ettei ahdistavista ajatuksista pääse irti, kannattaa niistä...

Jatka lukemista...
Suonikohjut häpyhuulissa ja 10 muuta kysymystä raskausajasta lantionpohjan lihakset raskaus seksi turvotus virtsankarkailu

Onko normaalia, jos pissaa tulee housuihin raskausaikana? Entä jos seksiä ei tee mieli? Tai jos tilanne on päinvastainen ja kumppanista on vaikeaa pitää näppejään irti? Kuinka todennäköistä on, että lapsivedet menevät kaupassa?

...

Jatka lukemista...
 
Viisi syytä huomioida lantionpohja jo raskausaikana lantionpohjan kireys lantionpohjan lihakset raskaus

Lantionpohjan lihasten tunnistaminen, treeni ja rentoutus olisi tärkeää oppia jo raskausaikana sillä taito nopeuttaa kehosi palautumista raskaudesta ja synnytyksestä. Odotusaikana lantionpohjan lihasten merkitys korostuu ja moni tutustuukin raskaana...

Jatka lukemista...
 
Seksi synnytyksen jälkeen ja lantionpohjan lihasten vaikutus seksielämään lantionpohjan lihakset seksi synnytyksen jälkeen

Synnytyksen jälkeen elämä jatkuu uudenlaisena. Vauva vaatii paljon aikaa, ja on normaalia, että alussa parisuhde vauvan toiseen vanhempaan saattaa jäädä vähemmälle huomiolle.

Mutta ennen pitkää elämä asettuu uomiinsa ja esimerkiksi...

Jatka lukemista...
Takaisin arkeen loman jälkeen – 8 vinkkiä helpottamaan arkeen ja töihin paluuta stressinhallinta

Loman jälkeen arki saattaa tuntua tahmealta. Vapaudesta ja rentoudesta ei huvittaisi luopua. Lomalla päivärytmi menee yleensä sekaisin. Nukutaan pitkään ja valvotaan myöhään. Otetaan päiväunia. Takaisin normaaliin palaaminen saattaa olla...

Jatka lukemista...
Pyöräily raskausaikana ja synnytyksen jälkeen pyöräily

Säännöllinen liikunta raskausaikana on monella tavalla äidille hyväksi. Raskaudenaikainen liikunta ehkäisee liiallista painonnousua ja nopeuttaa painon palautumista synnytyksen jälkeen. Lisäksi liikunta parantaa glukoosiaineenvaihduntaa...

Jatka lukemista...
Miksi työ, perhe, parisuhde ja avioliitto on mulle niin vaikeita? - Marjaanan tarina stressinhallinta

Marjaana on esimerkki ihmisestä, joka on rakentanut aikuisiällä elämäänsä "klassisella kaavalla"; opiskelua, työtä, hyvältä tuntuvan ihmisen kohtaaminen, parisuhde, avioliitto, lapsi, lisää työtä, toinen lapsi, ja niin...

Jatka lukemista...
 
6 harjoitusta, joiden avulla valmistat lantionpohjaa juoksuun - KATSO VIDEO juoksu

Juoksussa kehoon ja lantionpohjaan kohdistuva iskutus on moninkertainen esimerkiksi kävelyyn verrattuna. Lantionpohjan lisäksi syvien vatsa- ja selkälihasten tuki mahdollistaa hyvän juoksuasennon, joten lihasten tulisi olla hyvässä kunnossa ja ennen kaikkea...

Jatka lukemista...
Esivaihdevuodet - lopun alkua vai uudistumisen aikaa? perimenopaussi stressinhallinta

Moni ajattelee menopaussin eli vaihdevuosien olevan se aika naisen elämässä, kun yhtäkkiä viidenkympin tienoilla estrogeenitasot romahtavat – ja se oli sitten siinä; parasta ennen päivämäärä umpeutui, tai kuten englanniksi sanotaan:...

Jatka lukemista...
Juoksu - Usein kysytyt kysymykset juoksu

Juoksun aloitus askarruttaa monen mieltä ja yleisimmin meille esitetty kysymys onkin koska on valmis juoksemaan? Yksiselitteistä vastausta tähän ei ole, sillä jokaisen keho ja elämäntilanne ovat hyvin yksilöllisiä. Alla kuitenkin vastauksia useimmiten...

Jatka lukemista...
1 2 3 4 5 6 7 8 9