Blogi
Eka kerta synnytyksen jälkeen saattaa pelottaa. Keho on muuttunut ja alapään tilanne huolestuttaa. Monet pelkäävät myös, kykenevätkö enää orgasmiin. Halut saattavat olla pikkuvauva-aikana vähissä. Haluttomuus onkin tuolloin tavallista.
Synnytyksestä palautuminen vie aikaa. Yleinen suositus on, että...
Loman jälkeen arki saattaa tuntua tahmealta. Vapaudesta ja rentoudesta ei huvittaisi luopua. Lomalla päivärytmi menee yleensä sekaisin. Nukutaan pitkään ja valvotaan myöhään. Otetaan päiväunia. Takaisin normaaliin palaaminen saattaa olla haastavaa. Listasimme alle 8 vinkkiä, joiden avulla teet arkee...
Tee videon mukana 30 minuutin mittainen treeni, missä haastetaan tasapainoa, keskivartaloa ja koko kehoa. Kaikissa liikkeissä myös lantionpohjan aktivointi mukana.
Koko kehoa aktivoivan treenin jokaisessa liikkeessä annetaan tasovaihtoehdot joita voit hyödyntää:
- Jos olet raskaana.
- Jos sinulla ...
Vieraskynä: Puhti
Rauta on elimistölle tärkeä ravintoaine, jota tulee saada säännöllisesti ravinnosta. Vaikka rautaa saisi riittävästi ruokavaliosta, voi raudan imeytyminen elimistöön ja sen käyttöön osoittautua haastavaksi. Onneksi raudan imeytymistä voi tehostaa monella tavalla. Kokosimme all...
Alaselkäkipu on yksi yleisimmistä vaivoista, ja se voi vaikuttaa merkittävästi elämänlaatuun. Onneksi jooga on tutkitusti tehokas tapa lievittää alaselkäkipua ja vahvistaa kehoa. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen joogaharjoitus voi vähentää kipua, parantaa liikkuvuutta ja ehkäist...
Kysyimme äitiys- ja naisterveyteen erikoistuneen Islan perustajalta, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Aura Pyyköseltä, useimmin kysyttyjä kysymyksiä mm. alapään palautumisesta ja urheilun aloittamisesta sektio- tai alatiesynnytyksen jälkeen. Ja lisäksi aina kiinnostavista ja ajankohtaisi...
Rintauinti, vesijuoksu, juoksu? Painovanteen pyöritys raskauden jälkeen? Miten sektion jälkeen treenin pariin? Vaikuttaako välilihan leikkaus treeniin synnytyksen jälkeen? Ja kuinka siirtyä haastavampiin liikkeisiin?
Te kysyitte, me äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeuttien kanssa vastasimme.
Kai...
Äitiys mullistaa naisen elämän ja se usein vaikuttaa myös hänen ystävyyssuhteisiinsa. Pieni lapsi menee luonnollisesti kaiken muun edelle ja vie suurimman osan ajasta. Yhteydenpito ystäviin saattaa usein joutua katkolle.
Myös erilaiset elämäntilanteet vaikuttavat ihmissuhteisiin. Kun toisen arki on...
Seitsemänvuotiaasi aloittaa koulun, ja yhtäkkiä et tiedäkään enää mitä hän puuhailee koko päivän. Päivähoidosta sai yksityiskohtaisen raportin lapsen syömisestä, nukkumisesta ja kenen kanssa hän oli leikkinyt, ja nyt tuntuu siltä kuin kaikki informaatio on sinulta salattu, ja ainoa tiedonanto on syk...
Haluatko sinä nauttia jokaisesta vuodenajasta aitona itsenäsi?
Pimeänä vuodenaikana on hyvä rauhoittaa omaakin vauhtia luonnon vetäytyessä myös levolle. On tavallista, että talvella olo ei ole niin energinen, mutta silti samat asiat pitäisi tehdä, jaksaa ja ehtiä.
Puskeminen saattaa johtaa siihen...
