ALOITA NYT

Blogi

Miten kuukautiskierto vaikuttaa treenaamiseen? kuukautiset treeni

Kuukautiskierron vaikutuksesta treenaamiseen ei paljon puhuta. Monelle saattaa tulla siksi yllätyksenä, miten erilaiselta kuntoilu eri kuukautiskierron vaiheissa tuntuu ja miten paljon suorituskyky vaihtelee - ja mistä vaihtelevat tulokset ja tuntemukset johtuvat.

Asiaa ei...

Jatka lukemista...
Lehdistötiedote: Nordic Fit Mama mukaan kansainväliseen yrityshautomo-ohjelmaan riina

Nordic Fit Mama mukaan kansainväliseen yrityshautomo-ohjelmaan

Nordic Fit Mama on yksi niistä 13 lupaavasta kansainvälisestä startupista, jotka valittiin Health Incubator Helsingin toiseen kolmivuotiseen ohjelmaan, joka alkaa tämän vuoden huhtikuussa. 

Health...

Jatka lukemista...
Kaksi raskautta, muuttunut keho asiakastarina lantionpohjan lihakset synnytyksen jälkeen vatsalihasten erkauma

Kun tulin ensimmäistä kertaa raskaaksi, kasvoi vatsa alkuun maltillisesti. Loppua kohden tahti kiihtyi ja viimeisillä viikoilla koin olevani jo valtava. Pituuteeni nähden (157cm) vatsa tuntui hassun isolta joten yllätyin siitä kuinka nopeasti olin entisissä...

Jatka lukemista...
Takaisin töihin loman jälkeen – 7 vinkkiä helpottamaan töihin paluuta stressinhallinta

1. Pidä huolta unirytmistäsi. Lomalla päivärytmi menee yleensä sekaisin. Nukutaan pitkään ja valvotaan myöhään. Otetaan päiväunia. Takaisin normaaliin palaaminen saattaa olla haastavaa.

Muista, että riittävä uni on...

Jatka lukemista...
Miten treenata lantionpohjan lihaksia lantionpohjan kireys lantionpohjan lihakset synnytyksen jälkeen

Lantionpohjan lihakset pitää ensin oppia tunnistamaan jotta voi aloittaa niiden harjoittelun. Opi miten aktivoit lantionpohjan lihakset, aloitat harjoittelun ja lue miksi lantionpohjan lihasten harjoittelu on tärkeää. Saat selkeät ohjeet lantionpohjan...

Jatka lukemista...
Lisää hyvinvointia imettäville äideille imetys äitiys

Imetyksen tuki ry ja Nordic Fit Mama aloittavat yhteistyön

Imetys on lapsen ja äidin terveydelle monin tavoin tärkeää. Odotus- ja imetysaika voivat kuitenkin myös rasittaa äidin kehoa ja aiheuttaa esimerkiksi selkä- ja niska/hartiavaivoja. Näitä...

Jatka lukemista...
6 vinkkiä alapään hoitoon synnytyksen jälkeen lantionpohjan lihakset seksi synnytyksen jälkeen

Eräs kirjailija kuvasi synnyttämistä sanomalla, että se on kuin kurpitsan kakkaisi. Ja eihän se lapsi sieltä pienestä raosta aivan jälkiä jättämättä ulos tule ja lantionpohjan nirhaumat tai repeämät ovat...

Jatka lukemista...
Liiku suolisto terveeksi treeni turvotus

Monipuolisella liikkumisella on vaikutusta myös suolistobakteereihin. Aktiivinen arki saa mikrobistossa aikaan toivottua vilinää”.

Näin toteaa urheilulääkäri Lauri Alanko Helsingin Sanomissa. Jutun aiheena olivat vatsavaivat.

Harva meistä tulee...

Jatka lukemista...
Ei sometusta synnytyssalissa

Kun syöt, syö. Kun kävelet, kävele.

Näin kuuluu vanha zen-buddhalainen sanonta. Se ohjaa meitä keskittymään täysin siihen, mitä olemme juuri nyt tekemässä. 

Kännykkä- ja someaikana tämä opetus on...

Jatka lukemista...
Jokanaisen putkimies ja muita vinkkejä alapään hoitoon lantionpohjan lihakset seksi

TwistBen Kati ja Veera, ihonhoidon ammattilaiset, keskustelevat Riinan kanssa alapään hoitamisesta Nordic Fit Maman Kehtaanko kysyä- podcastin jaksossa 7.

Ja hyvä, että keskustelevat! Alapää jää nimittäin herkästi vähemmälle...

Jatka lukemista...
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10