ALOITA NYT

Blogi

Ruoka-aineiden terveysvaikutukset ja detox ravinto

Monesti unohdetaan ihan tavallisten ruoka-aineiden terveysvaikutukset. Olemme listanneet tähän ruoat, joista on hyötyä erityisesti elimistön puhdistumisessa, mutta samalla ruoka-aineella voi olla monta muutakin terveysvaikutusta. Yrttien ja ruoka-aineiden...

Jatka lukemista...
 
Lantionpohjan lihasten kireys - miten ylijännittynyttä lantionpohjaa voi rentouttaa? hengitys lantionpohjan kireys lantionpohjan lihakset

Mistä tiedät onko sinulla kireät tai heikot lantionpohjan lihakset? Kireän lantionpohjan oireet ilmenevät usein virtsankarkailuna ja/tai erilaisina kipuina. Jos lantionpohjan lihakset ovat heikot, ovat oireet usein samoja. Siksi on tärkeä...

Jatka lukemista...
Keinoja ryhdin parantamiseen arjessa hengitys itsetunto raskaus ryhti synnytyksen jälkeen vatsalihasten erkauma

Ryhti on asia, johon arjen keskellä helposti unohtaa kiinnittää huomiota. Ja joskus tuntuu, että arjen murheet suorastaan painavat ihmisen kasaan. Hyvään ryhtiin kannattaa panostaa, sillä ryhdillä on valtava merkitys koko kehon toiminnalle. 

...

Jatka lukemista...
 
Opettele palleahengitys ja lantionpohjan harjoitus - katso video hengitys lantionpohjan kireys lantionpohjan lihakset synnytyksen jälkeen vatsalihasten erkauma

Oikeanlainen hengittäminen on äärimmäisen tärkeää keskivartalon ja lantionpohjan toiminnalle. Hengityslihaksemme pallea on nimittäin yhteydessä syviin vatsalihaksiin ja lantionpohjaan. Rintakehän alla sijaitseva pallea toimiii vastaparina...

Jatka lukemista...
Ravitsemusterapeutin vinkit raskaus- ja imetysajan ruokavalintoihin imetys raskaus ravinto

Raskauden ja imetyksen aikaisella ravitsemuksella ja äidin ravitsemustilalla raskauden alkaessa on olennainen vaikutus lapsen terveyteen. Terveyttä edistävä ruokavalio sopii koko perheelle ja sen voi koostaa hyvin erilaisista ruoka-aineista. Ravitsemuksen kulmakivinä ovat...

Jatka lukemista...
Tukivyöstä helpotusta selkävaivoihin – käyttövinkkejä raskausaikana ja synnytyksen jälkeen raskaus sektio synnytyksen jälkeen vatsalihasten erkauma

Tukivyön hyödyistä raskausaikana on jonkin verran tutkimustuloksia, mutta ne eivät ole täysin yksiselitteisiä. Asia jakaa mielipiteitä myös asiantuntijoiden keskuudessa, mutta moni äiti on kertonut saaneensa tukivyöstä apua, erityisesti...

Jatka lukemista...
Itsensä mittaaminen – Miten hyödyntää laboratoriokokeita oman terveyden edistämisessä? vieraskynä

Vieraskynä: Puhti

Omaehtoinen terveyden mittaaminen lisääntyy. Kehon kuunteleminen on yksi hyvinvoinnin trendi, mutta kaikkea se kehokaan ei osaa meille viestiä. Missä tilanteissa lähetteettömissä laboratoriokokeissa voi olla mielekästä...

Jatka lukemista...
Oulun kaupunki tutki Nordic Fit Maman verkkovalmennusten tehoa riina äitiys

Oulun ammattikorkeakoulun ja Ouluhealth Labin kanssa yhteistyössä syksyllä 2021 tehdyssä tutkimuksessa etsittiin vastausta kysymykseen, olisiko verkkovalmennus hyödyllinen lisä äideille tarjottaviin neuvolapalveluihin. Vastaus oli kyllä. Digivalmennus...

Jatka lukemista...
Mitä ruokakomerostasi SAA löytyä ravinto

Pieni tietopläjäys matala-asteisesta tulehduksesta

Lievä eli matala-asteinen tulehdus on tila, jossa tulehdusmerkkiaineiden ja -välittäjäaineiden pitoisuudet ovat kasvaneet. Se on krooninen tila, jossa valkosolut ovat jatkuvassa hyökkäystilassa ja...

Jatka lukemista...
Pitääkö lantionpohjaa jumpata koko elämä? juoksu lantionpohjan kireys lantionpohjan lihakset

Lantionpohjan tärkeys naisen terveydelle alkaa onneksi saada ansaitsemaansa huomioita. Lue esimerkiksi Iltalehden artikkeli miksi lantionpohjan jumppa kannattaa aloittaa pian synnytyksen jälkeen

Ja se on hyvä, sillä lantionpohjan ja alapään ongelmat...

Jatka lukemista...
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10