ALOITA NYT

Blogi

Sektioarven hoito hengitys sektio synnytyksen jälkeen vatsalihasten erkauma

Sektio, joka tunnetaan vanhalla nimellään keisarinleikkaus, on iso vatsan alueen operaatio, jossa mennään usean lihaskerroksen läpi jotta päästään käsiksi kohtuun. Sektiossa alavatsan iho leikataan vaakasuoraan ns. bikinirajaan auki. Vatsalihasten ja vatsakalvon läpi tehtävät viillot tehdään sen sij...

Jatka lukemista...
 
Miten aloittaa vatsalihasten erkauman kuntoutus ja treeni? hengitys lantionpohjan lihakset treeni vatsalihasten erkauma

Vatsalihasten erkauma on yleistä synnyttäneiden naisten keskuudessa ja erkauman kuntoutus on monelle tarpeen, jopa vuosia synnytyksen jälkeen. Moni osaa jo jälkitarkastuksessa kysyä mahdollisen erkauman testaamista tai jopa tunnistaa erkauman vatsassaan itse, mutta erkauman kuntoutus ja treeniohjeit...

Jatka lukemista...
Puhdistamon vinkit stressinhallintaan ja parempaan palautumiseen stressinhallinta treeni

Stressi.

Yksi tämän päivän kuumimmista puheenaiheista, joka trendaa niin TikTokissa kuin valtakunnallisissa uutisissakin.

Ennen juostiin leijonia karkuun savannilla. Stressi oli fyysistä ja lyhytaikaista.

Tänä päivänä stressi on psykologista ja kroonista. Työn ja perhe-elämän yhteensovittaminen, ...

Jatka lukemista...
Valmennukset lisäsivät armollisuutta ja uskoa oman kehon kykyihin asiakastarina synnytyksen jälkeen virtsankarkailu

Liikunta on ollut minulle aina enemmän ilon kuin pakon asia. Siksi olen pitänyt terveydestäni huolta niiden liikuntamuotojen kautta, jotka eivät jo aloittaessa tunnu tuskaiselta ja luotaantyöntävältä. En väitä, etteikö minullakin olisi huonoja päiviä, jolloin väsyttää ja liikkumisen sijaan tekisin m...

Jatka lukemista...
Lapsen hammasterveys - hammaslääkärin vinkit vauvojen ja taaperoiden hampaiden hoitoon hampaat & purenta

Miten pienen lapsen hampaiden harjaus onnistuu parhaiten ja millaista harjaa kannattaa käyttää? Entäpä miten pitkään lapset tarvitsevat ohjausta hampaiden harjaamisessa? Lue kumppanimme Hammas Mehiläisen lasten hammashoitoon erikoistuneen hammaslääkärin vinkit pienten, ja isompienkin, lasten hampaid...

Jatka lukemista...
Äidit tarvitsevat lisää tukea raskauden ja synnytyksen jälkeen

Vuonna 2021 Suomessa oli lähes 1,6 miljoonaa äitiä ja vuoden 2020 aikana uusien biologisten äitien määrä kasvoi lähes 20 000:lla. Suomen äitiys- ja lastenneuvolajärjestelmä on arvostettu ympäri maailman ja syystä – neuvolatoiminta täyttää tänä vuonna 100 vuotta ja imeväiskuolleisuus Suomessa on maai...

Jatka lukemista...
Miten hyödynnät ravintolisiä vastustuskyvyn tueksi ravinto

Hyvä vastustuskyky auttaa ehkäisemään sairauksia ja pysymään terveenä. Mitä roolia ravintolisät näyttelevät vastustuskyvyn tukemisessa? Lue kumppanimme Puhdistamon vinkit vastustuskyvyn tukemiseksi niin aikuisilla kuin lapsilla.

 

Mitä vastustuskyky eli immuniteetti oikeastaan tarkoittaa?

Vastust...

Jatka lukemista...
 
Lantionpohjan lihasten kireys - miten ylijännittynyttä lantionpohjaa voi rentouttaa? hengitys lantionpohjan kireys lantionpohjan lihakset

Mistä tiedät onko sinulla kireät tai heikot lantionpohjan lihakset? Kireän lantionpohjan oireet ilmenevät usein virtsankarkailuna ja/tai erilaisina kipuina. Jos lantionpohjan lihakset ovat heikot, ovat oireet usein samoja. Siksi on tärkeä pitää huolta lantionpohjan lihasten riittävästä voimasta sekä...

Jatka lukemista...
Keinoja ryhdin parantamiseen arjessa hengitys raskaus ryhti synnytyksen jälkeen vatsalihasten erkauma

Ryhti on asia, johon arjen keskellä helposti unohtaa kiinnittää huomiota. Ja joskus tuntuu, että arjen murheet suorastaan painavat ihmisen kasaan. Hyvään ryhtiin kannattaa panostaa, sillä ryhdillä on valtava merkitys koko kehon toiminnalle. 

Raskausaikana kasvava vatsa muuttaa ryhtiä ja kehon paino...

Jatka lukemista...
 
Opettele palleahengitys ja lantionpohjan harjoitus - katso video hengitys lantionpohjan kireys lantionpohjan lihakset synnytyksen jälkeen vatsalihasten erkauma

Oikeanlainen hengittäminen on äärimmäisen tärkeää keskivartalon ja lantionpohjan toiminnalle. Hengityslihaksemme pallea on nimittäin yhteydessä syviin vatsalihaksiin ja lantionpohjaan. Rintakehän alla sijaitseva pallea toimiii vastaparina lantionpohjalle ja niillä on yhteys toisiinsa faskioiden kaut...

Jatka lukemista...
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10