ALOITA NYT

Blogi

9 vinkkiä ujuttaa lisää kasviksia ruokavalioon ravinto

9 vinkkiä ujuttaa lisää kasviksia ruokavalioon 

  1. Ensimmäinen vinkki on varmistaa, että jääkaapissa ja/tai pakastelokerossa on AINA tarjolla vihanneksia. Osta siis jokaisella kauppareissulla kasviksia (pussi porkkanoita, kaalinkerä, tomaatteja,...
Jatka lukemista...
Parhaat kasvisreseptimme ravinto

Bibimbab

Korealainen riisikuppi Bibimbab on hyvä esimerkki nopeasti valmistuvasta ja todella herkullisesta kasvisruuasta, jota täydennetään paistetulla luomukananmunalla. Katso tästä helppo Bibimbab-resepti. 

Okonomiyaki 

Japanilainen kaalilettu...

Jatka lukemista...
Toimiiko verkkovalmennus ihan oikeasti? lantionpohja synnytyksen jälkeen treeni vatsalihasten erkauma virtsankarkailu

Reetta Takasen vuonna 2019 Jyväskylän yliopistossa tekemässä terveyskasvatuksen alaan kuuluvassa opinnäytetyössä tutkittiin Nordic Fit Maman verkkovalmennusten vaikutusta synnyttäneiden äitien hyvinvointiin.

Sähköiset palvelut ovat...

Jatka lukemista...
Päivitetyt juhannustaiat 🔥

1. Laita lenkkarit jalkaan ja lähde juoksemaan pellon ympäri. Poimi matkallasi 7 kukkaa

Nimeä jokainen kukka jonkun treenin mukaan. Esimerkiksi:

Kyykkäys
Varjonyrkkeily
Uinti
Punnerrus
Kävelyretki
Tanssi
Lantionpohjatreeni (tässä ohje)

Laita kukat tyynyn alle....

Jatka lukemista...
 
Milloin juoksulenkille voi lähteä raskauden ja synnytyksen jälkeen? - Tee testi! juoksu synnytyksen jälkeen treeni

Juoksulenkille kannattaa lähteä aikaisintaan kolme kuukautta synnytyksen jälkeen, ja silloinkin sillä edellytyksellä että äidillä ei ole juoksemista estäviä vaivoja. Lue lisää artikkeleista Juoksuharjoittelun aloittaminen...

Jatka lukemista...
Juoksuharjoittelun aloittaminen synnytyksen jälkeen, osa 2 juoksu synnytyksen jälkeen treeni

Ennen kuin aloitat juoksemisen varmista, että lantionpohja on toipunut raskaudesta ja synnytyksestä. Raskauden ja synnytyksen heikentämien keskivartalon syvien lihasten vahvistaminen voi kestää 5-6 kuukautta. Moni kärsii myös lantionpohjan kireydestä....

Jatka lukemista...
Juoksuharjoittelun aloittaminen synnytyksen jälkeen, osa 1 juoksu lantionpohja synnytyksen jälkeen treeni

Lantionpohjan lihakset ovat naisen elämässä yksi tärkeimmistä lihasryhmistä. Niiden kunto vaikuttaa koko kehon hyvinvointiin alapäästä yläpäähän ja juoksijan on syytä pitää myös näistä lihaksista...

Jatka lukemista...
 
Vatsalihasten treeni synnytyksen jälkeen synnytyksen jälkeen treeni vatsalihakset

Synnytyksen jälkeen keskivartalon kuntoutus aloitetaan lantionpohjan sekä syvien vatsalihasten aktivoinneilla. Syvät vatsalihakset ja niiden vahvistaminen ovat lantionpohjan lihasten aktivointien lisäksi avainasemassa raskauden ja synnytyksen...

Jatka lukemista...
 
Kohdunlaskeuma lantionpohja laskeuma synnytyksen jälkeen

Kohdunlaskeuman hoidossa tärkeintä on ennaltaehkäisy. Yleisin syy laskeumille on raskauden ja synnytyksen veltostuttamat lantionpohjan lihakset. 

Kohdunlaskeuma on yleinen vaiva. Siitä kärsii noin 5-10% naisista ja joka viides ikääntyneistä...

Jatka lukemista...
Apteekki360 ja Nordic Fit Mama yhteistyöhön

Ilolla ilmoitamme, että olemme solmineet yhteistyösopimuksen Apteekki360:n kanssa. Molempien osapuolien tavoite on yhteistyön myötä tarjota asiakkailleen ja seuraajilleen entistä kokonaisvaltaisempaa hyvinvointia tukevia palveluita. 

Alla Apteekki360:n...

Jatka lukemista...
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10