ALOITA NYT

Blogi

 
Vatsalihasten treeni synnytyksen jälkeen synnytyksen jälkeen treeni vatsalihakset

Synnytyksen jälkeen keskivartalon kuntoutus aloitetaan lantionpohjan sekä syvien vatsalihasten aktivoinneilla. Syvät vatsalihakset ja niiden vahvistaminen ovat lantionpohjan lihasten aktivointien lisäksi avainasemassa raskauden ja synnytyksen...

Jatka lukemista...
 
Kohdunlaskeuma lantionpohja laskeuma synnytyksen jälkeen

Kohdunlaskeuman hoidossa tärkeintä on ennaltaehkäisy. Yleisin syy laskeumille on raskauden ja synnytyksen veltostuttamat lantionpohjan lihakset. 

Kohdunlaskeuma on yleinen vaiva. Siitä kärsii noin 5-10% naisista ja joka viides ikääntyneistä...

Jatka lukemista...
Apteekki360 ja Nordic Fit Mama yhteistyöhön

Ilolla ilmoitamme, että olemme solmineet yhteistyösopimuksen Apteekki360:n kanssa. Molempien osapuolien tavoite on yhteistyön myötä tarjota asiakkailleen ja seuraajilleen entistä kokonaisvaltaisempaa hyvinvointia tukevia palveluita. 

Alla Apteekki360:n...

Jatka lukemista...
Lantionpohjahaasteestamme sanottua - pieni hinta paremmasta arjesta lantionpohja

Terveyshaasteita kohdatessamme emme aina tule ajatelleeksi, että asioille voi tehdä jotain. Joskus pienikin muutos arjessa tai uuden rutiinin lisääminen päiväohjelmaan riittää.

Lantionpohjan lihasten heikkoudesta tai kireydestä johtuvat haasteet, kuten...

Jatka lukemista...
 
11 keinoa rentouttaa lantionpohjaa lantionpohja lantionpohjan kireys lantionpohjan rentouttaminen

Lantionpohjan rentouttaminen on yksinkertaisimmillaan hengittämistä. Löydät blogista asentoja joissa lantionpohjan rentoutus onnistuu luonnostaan mutta myös vinkkejä lantionpohjan kireyksien tietoiseen rentoutukseen.

Lantionpohjan lihaksia pitää...

Jatka lukemista...
Lihastasapainoa vauva-arkeen selkäkipu

Selän jumit ja kivut ovat lähes jokaisen suomalaisen riesana jossain vaiheessa elämää. Fysioterapeuttina koen, että valtaosa niistä liittyy kropan yksipuoliseen kuormittamiseen vaikkakin usein hyvästä syystä. Ollaan esimerkiksi ammatin,...

Jatka lukemista...
Juoksijan lantionpohja juoksu lantionpohja lantionpohjan kireys synnytyksen jälkeen virtsankarkailu

Juoksu vaatii iskutuksen vuoksi lantionpohjalta paljon. Lihaksista tulisi löytyä riittävä rentous ja voima, jotta ne pystyvät ottamaan vastaan juoksun vaatiman kuormituksen. 

Liian kireä ja ylijännittynyt lantionpohja

Aivan viime aikoina on alettu puhua...

Jatka lukemista...
Onnea äideille, bonusäideille ja momaloille

USAn varapresidentti Kamala Harris´n uusperheessä on kaksi lasta varapresidentin edellisestä avioliitosta. Hän on siis bonusäiti.

Varapresidentillä ei ole biologisia lapsia, mutta hänet tunnetaan hyvin äidillisenä. Hän rakastaa lapsia ja hoitaa...

Jatka lukemista...
Nordic Fit Maman uusi operatiivinen johtaja esittäytyy

Olen Suski, Nordic Fit Maman COO, mutta ennen kaikkea äiti kolmelle lapselleni.

Olen tähän 42 vuoden ikään mennessä pelannut ammattilaisena koripalloa, työskennellyt Ulkoministeriössä kehitysyhteistyön parissa ja viime vuodet vetänyt...

Jatka lukemista...
Miten kuukautiskierto vaikuttaa treenaamiseen? kuukautiset treeni

Kuukautiskierron vaikutuksesta treenaamiseen ei paljon puhuta. Monelle saattaa tulla siksi yllätyksenä, miten erilaiselta kuntoilu eri kuukautiskierron vaiheissa tuntuu ja miten paljon suorituskyky vaihtelee - ja mistä vaihtelevat tulokset ja tuntemukset johtuvat.

Asiaa ei...

Jatka lukemista...
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10